不一定要节食，先来点水果吧!水果营养丰富，所以不用饿肚子都可以满足身体需要，同时不用担心肥胖上门。下面介绍一周的水果减肥餐给大家，让你快速瘦身。“赤色”水果“减肥的福星”
周一是一周最忙碌的一天，为自己加油吃一份
时下菠萝随处可见。巧吃菠萝不仅能还能达到美容的效果哦。下面就向你推荐一些迷你食谱，让你越吃越美丽越吃越苗条。菠萝汁——餐前来一杯美味的果汁，不仅清凉也可以避免在吃饭时过量。首先来看看所需的原料：200毫升菠萝
南瓜炒肉丝
材料 南瓜250克、猪肉丝45克、姜片15克。
调料 植物油、酱油、盐、葱末各适量。
做法
1. 南瓜洗净，去皮、瓤，切成块状，备用。
2. 锅倒油烧热，爆香姜片、葱末，然后放入肉丝、酱油及盐，略炒1分钟，再加入南瓜，翻炒2分
哺乳期需避免的食物及嗜好：妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。
1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。
2、刺激性
哺乳妈咪的饮食禁忌，对于哺乳期的妈咪来说，要给孩子最好的哺乳就要从自己做起，以下禁忌你了解了吗？
1、会抑制乳汁分泌的食物：
如韭菜、麦芽水、人参等食物。
2、刺激性的东西：
产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛
产后如何催奶更给力。产后宝宝正是急需妈妈奶水的时候，妈妈奶水不足怎么办？专家讲述，猪脚、木瓜、通草都是催奶的好助手，以下向新妈咪们介绍几条产后催奶方。
1.活鲫鱼炖汤：
活鲫鱼一条，处理干净，通草5克，一齐放入砂锅后加水
产后应多吃的蔬菜，产妇在产褥期除多吃些水果，还要多吃一些蔬菜。
（1）莲藕
产妇多吃莲藕，能及早清除子宫腔内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
（2）黄花菜
产褥期容易发生腹部疼痛、尿潴留、面色
产后新妈饮食的要求。要满足产妇营养素的需求量，饮食方法是很重要的，一般应注意以下几点：
①增加餐次
每日可进食5或6次，即3餐之外有2或3次加餐；
②干稀搭配
每餐食物既有干也有稀，做到干稀搭配；
③荤素搭配
偏食肉类食物
推荐的产后减肥食物
（1）冬瓜：可抑制碳水化合物在体内转化为脂肪。冬瓜性味寒，有祛湿利尿、清热解毒之效。果肉、瓤、皮均可用于炒菜或煮汤。
（2）黄瓜：可抑制脂肪形成，其性凉，有利水、清热解渴之效，有助减肥。
（3）山楂：含山楂酸、维
产后多吃哪些水果？蔬菜水果营养丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃。但传统习俗认为，水果是生冷的食物，产妇怕着凉，吃生冷的水果对身体没有好处。实践证明，产妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充人体所需的维生素和矿物质
产后除斑多吃的食物。中医认为，滋阴补肾、舒肝理气、健脾、调和气血的食物有助于产后美肤、护肤、清除黄褐斑。常用食物如下：
（1）猪蹄、猪皮 含大量胶原蛋白，是皮肤细胞生长的主要原料，还可增加皮肤积水，使之细嫩丰满，减少皮
让女人经络畅通饮食
1、红枣生姜粥：清理毛孔
操作：红枣、生姜加上大米或小米同煮。
点评：热热地喝上一碗，让身体轻微发汗，把毛孔中的脏东西轻轻撮出去，达到调和气血，疏通体内外的通路。
2、巧用老丝瓜：借食物的气导引经络
多吃芒果能预防乳腺癌！研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁(与癌症的预防和抑制有关)。丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破。这可能是
女人清肠排毒 有绝招帮忙。眼下，女人谈话中出现频率最高的词汇之一就是“排毒”。那么，我们身体的毒素究竟躲藏在哪里呢?又该怎样排出他们呢？专家发现：80%的毒素在肠道中，还有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。可见
孕妇吃豌豆可增加奶量。我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。也就是我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调
营养素减肥 丢掉脂肪赢回健康。女人瘦身第一法宝：营养素减肥法!美国内分泌学会年会的研究结果建议：如果能在实施某个节食计划的开始阶段提高维生素D的摄入量，那么就能减掉更多体重。
1.木瓜
热量27卡/100克
木瓜具有美
产后新妈妈多吃这些补血。产后妇女由于大量失血，常造成气血两虚，而出现乳汁不足，大便秘结，血虚体弱，头晕，乏力，甚至产后腹痛，阴冷，性生活不直辖市等，影响正常生活，若能在饮食上采取对症进补，则可使产妇早日康复如初。
山楂煮粥：取
苦瓜产后减肥好帮手。孕妇的胃肠蠕动比较慢，所以常常出现恶心等，而苦瓜和芥蓝等苦味蔬菜除了可以清热消暑之外，还可以起到刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都很有好处。但
拥有天使般的面容、魔鬼般的身材是每个女人的梦想，但在生活中能如此幸运的人不多。爱美的人士都想多了解些美容与减肥的方法。人们或许不知道，番茄这种再普通不过的蔬菜，就兼具减肥和美容的功效。
生吃番茄才能减肥
不少
猴头菇是养胃山珍。猴头菇就被推崇为“养胃山珍”，改善胃肠道功能效果显著。现代医学研究表明，猴头菇对胃病反复发作的元凶--幽门螺旋杆菌(HP)有较好的抑制作用，体现了良好的“治养功效”，对消化不良、胃病和神经衰弱有不
