老年人养生保健的方法有多种，可以练练太极拳，也可以等等高赏赏花，还可以做做中医按摩和拔罐，中医保健专家介绍说只要掌握了要领，老年人是可以自己在家拔罐养生保健的，但是要提醒的是拔罐时间控制在15分钟最养生。

拔罐疗法治病三优点

机械刺激。拔罐疗法通过排气造成罐内负压，牵拉了神经、肌肉、血管以及皮下的腺体，可引起一系列神经——内分泌反应，从而达到治疗疾病的目的。

负压效应。拔罐的负压作用使局部迅速充血、淤血，甚至红细胞破坏。血红蛋白释放出来，对机体产生良性刺激。同时促进白细胞的吞噬作用，增强机体的免疫能力。其次，负压可使毛孔张开，汗腺和皮脂腺的功能加强，使体内的毒素、废物加速排出。

温热作用。局部的温热作用不仅使血管扩张、血流量增加，而且可增加血管壁的通透性和细胞的吞噬能力。

老人拔罐时间控制在15分钟最养生

拔火罐时，不要用镊子夹酒精棉球，要用止血钳。老年人的动作协调性较差，甚至有帕金森、心脑血管后遗症的手抖症状，镊子夹东西时需要手部一直用力，稍一松劲便会脱落。而具有特殊咬合构造的止血钳夹酒精棉球时，只需稍微用一下力就可将棉球夹紧并持续保持这一状态。

老人拔火罐时，注意拔罐时间不宜太久。这是因为老人耐受度差，拔罐时间不宜太长，以10~15分钟为宜。起罐时，不能直上直下拔，正确的方法是左手拿着罐子，右手拇指、食指向下按压罐口皮肤，当罐子的负压消失时，罐子不拔自掉。

拔火罐养生不仅时间有讲究，蘸酒精的棉球应选择圆形的，毛刺太多、形状不规则的棉球应禁用，以免棉球在进入瓶内时碰到瓶口的内壁上，烧到接受拔罐保健的人。

酒精应选择95%的，有些人用止血钳蘸酒精的时候，总是将棉球与酒精充分结合。这样做并不好，万一引燃后的酒精棉球向下滴酒精，有可能伤到接受拔罐的人或引起火灾，如果酒精顺着止血钳向下流的话，也有可能伤到施罐者。

老年人在蘸酒精时，只需将棉球的一半浸入酒精内即可，棉球强大的吸附力也可使另一半充满酒精。点燃酒精棉球后，左手持罐，将罐口向下与水平呈45度角，在接近瓶底处绕一周后取出，并将罐子迅速轻放在拔火罐。