性功能减退是很多中年男性的心结，但随着年龄的增长，身体的衰老，总会有些不尽如人意的情况出现。专家提醒，想要保持良好的性能力一定要注意以下几点。

缩减腰围

研究发现，减腰围能够有效提高性欲。因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。

多做深蹲

深蹲这个动作着重锻炼的是腰部以下的肌肉群，能够增加流向骨盆区的血液，勃起也就相对容易了。

常吃核桃、杏仁

常吃含有精氨酸的食物可起到增进男性性欲的效果，如核桃、杏仁。

观察小便

小便时是否存在灼热酸痛或其他不适的感觉?小便中是否有血丝?如果以上状况持续3天以上，一定要及时到泌尿外科就诊，排除性器官病变。

降低胆固醇

多项研究发现，中年男性胆固醇水平降至正常范围后，性欲也会得到恢复，这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地流动，从而提高性欲。

每半年自查睾丸

每半年就仔细摸索一下自己的睾丸。洗澡时是自查的最佳时间，温水会让阴囊和睾丸放松，方便自查。

每年一次体检

体检项目应当包括血压、胆固醇和睾丸激素含量水平。如果这三项检查的数值不在正常范围内，一定要引起高度重视和警惕。

保持良好的性能力是每个男人的心愿，只要你生活中能够做到以上几点，相信的你身体会很给力。