男性的精子的主要原料有锌和精氨酸等，每次高潮射精要流失掉3毫克左右锌。锌缺乏时，性成熟晚，性器官小，容易造成阳 痿和不育。

而锌的最佳来源是海鲜(特别是牡蛎)、肉类(特别是羔羊肉)、蛋类、豆类和坚果种子(如大豆和花生)。

在性激素的合成方面，维A是不可缺少的，维E则参与精子的生成。可是，维A和维E只溶于脂，不溶于水，所以，吃素就非常难吸收维A和维E。而肉食等动物食品恰好含有非常丰富的胆固醇、锌、精氨酸、维A和维E等“性营养素”。

总结来说，你可以从小吃出性感，长大吃出“性”趣，其基本原则是:在营养平衡的基础上，合理补充动物食品，包括肉类和海鲜，以及坚果等等，补充维他命和矿物质。

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