白领朋友们每天伏案工作，缺乏锻炼，同时不注意日常保养，很多疾病会登门拜访，尤其是颈椎病。做好日常护理，对于预防治疗颈椎病有着重要的意义，下面小编为大家推荐一些颈部保健操。

准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

1、左顾右盼：头向左再向右雷动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，15次。

2、前后点头：头先向前再向后，前俯后仰时颈项尽量拉长，15次。头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。

3、旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转30次，再由前向后旋转30次。

4、头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗10次。

5、双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

很多坐班族工作时间稍长些，颈部、腰部、胸部就会有不适的痛感，这是就要警惕颈椎病了，大家在空闲时间不妨做做以上颈部保健操。