便秘是常见的肛肠类疾病，长期便秘不因影响生活还会诱发其他并发症，若长期得不到解决，将对人体产生极大的不良影响，小编总结了一些治疗便秘的好方法，与大家分享。

“水”——每天至少喝八杯左右当天烧开后自然冷却的温开水或绿茶、决明子茶，或者在每天晨起、睡前、夜半醒时各饮一杯。

“软”——人到中年后，胃肠道的功能随着年龄的增长而随之降低，这样就需要食用有利于脾胃消化吸收的以及肠道排泄的熟软食物。

“粗”——多吃些薯类、粗粮、白萝卜、青菜、丝瓜、芹菜、海带、菠菜、苹果、西红柿、梨、香蕉等富含膳食纤维的食品，合理搭配饮食刺激肠道的蠕动以加快粪便排出。

“排”——每天清晨定时排便，不要憋着拖延时间，保持胃肠常清。大便后能够用温水清洗肛门及会阴处以保持该部位的清洁以防止感染最好。治疗便秘六字诀，保持大便畅通是关键。

“动”——坚持每天都要适度锻炼身体，做好是“饭后百步走” 以促进胃肠道蠕动。每天给自己一个轻松愉快心态下的散步机会;另外，早晚各做一次腹式呼吸效果会更好。

“揉”——以两手相叠以肚脐为中心进行腹部顺时针100次揉腹以促进腹腔内的血液循环，辅助消化吸收、畅通肠胃，从而顺畅排便，最好每天早晨、午睡后及晚睡前各进行一次。

通过以上介绍，相信大家对于治疗便秘有的新的认识，如果您正在忍受的便秘的烦恼，不妨按照治疗便秘六字诀的方法去做，让你轻轻松松解决恼人的便秘问题。