少自慰多运动健康饮食，这些都是男人提升性能力的窍门所在，所以不要再抱怨你的性能力为什么一直都不是很强，你的欲望都不怎么旺盛。那肯定是跟这些有关系的。男性频道就为大家介绍。

充足睡眠

如果男性晨勃现象消失，很可能是睡眠出了问题。一些男性因为打鼾睡眠周期受到干扰，造成早上没有晨勃。睡眠不足也会影响性冲动，因此男性要保持每晚至少7小时的睡眠。

坚持运动

经常健身的男性性爱更好。一方面，运动是减轻体重、减少肥胖症的好办法;另一方面，运动有助于男人自我感觉更好，脱光衣服时更加自信。另外，运动出汗能提升睾丸素水平，使性欲大增。

健康饮食

降低胆固醇水平有助于提升睾丸素水平，所以健康饮食至关重要。达吕斯表示，患糖尿病的男性体内的高糖水平会影响阴茎部位神经发挥作用，而低糖、低脂的饮食有助于控制血糖，使阴茎部位的神经能更好接收性爱信号。

锻炼关键部位

女性在性爱时收缩盆底肌肉，会增加阴茎的良好感受，使其更加有力。男性通过提肛运动，也可以锻炼阴茎附近的肌肉，让性爱更威猛。

减少自慰

研究发现，经常自慰的男性停止自慰几天后，受到性刺激时，阴茎就会充血更足，变得更大。

其实很多男人都觉得自己患了阳痿早泄之后心里自卑，这些都是你的心理因素作怪而已，作为男人来说，为什么需要壮阳药呢？其实以上方法及时最好的办法，这些堪比药物，不但对性能力，对健康都很有好处的。