爱美是每个女人的天性，现在正值寒冬腊月，气候越来越低，有的女孩为了突显动人的身材往往穿着单薄，有的甚至露骨。孰不知这样严重的影响到自己的身体健康。因为女性因为生理的原因比男性朋友更应该注意保暖，特别是在冬季受寒以后，容易诱发多种妇科疾病。

冬季最怕冷的人群要属女性了，因为女性的血管要比男性血管要细，经过的血液量相对较少，加之本身的体制比男性差，女性就更需要保暖了。身体暖和，新陈代谢就会提升，免疫调节能力也会好起来。

衣——四肢背部 重点保暖

保暖不必全身都穿得严严实实，只要重点部位暖了，全身也会跟着暖。

首先，手脚四肢要暖。很多人明明身上的衣服穿得够多，可手脚就是暖不起来。手脚容易冰冷的人，外出时不妨戴手套穿厚袜御寒。手脚冰冷是因为血液循环不好，平时还可以多泡泡脚，改善血液循环。

其次，背部要特别注意保暖。人体躯干的正面比较不怕冷，易受寒的其实是背部。

掌握两大保暖重点部位后，就可以按需采取保暖措施，例如过敏气喘的人不妨围上围巾保护气管，有心血管疾病或中风过的人应戴顶帽子，以免脑部血管瞬间收缩引起危险。

衣服材质方面，羊毛保暖效果最佳。空气传导热能的速度比水慢，如果织物中的水分少、空气多，吸湿排湿性强，就有助于保暖。

在天然材料中，只有羊毛具有吸湿发热的功效，再加上纤维卷曲、孔隙多，保暖性高。冬天可穿羊毛内衣或背心保暖。但由于天然材料价格贵，市面上销售的多是人造纤维制品。例如保暖内衣，大部分添加了有发热作用的远红外线陶瓷粉成分，及具有吸水性的天丝棉、莫代尔纤维等。

由于发热效果的好坏难以用肉眼判断，在购买前，要先摸摸看布料是否舒适，触感越接近天然材质越好。

食——海带紫菜 要多吃

穿对衣服，可以保暖。而吃对食物也可以让你由内而外暖和起来。

富含糖类、蛋白质、脂肪这三大营养素的食物是御寒首选，到了冬天，人体对能量的需求本来就会比较多，本能会驱使我们去吃热量较高的食物来帮助身体产热，所以冬天多吃一点没有关系。

光是摄取糖类、蛋白质和脂质还不够，B族维生素以及镁、锌、铁等矿物质，都是人体产热不可或缺的。冬天不妨适当多吃些瘦猪肉、深绿色蔬菜、全谷类食物、海鲜等。另外，甲状腺激素可以维持正常的身体代谢，让体内不会储存过多热量。

冬天可以多吃海带、紫菜补充碘，促进甲状腺激素分泌。一些温热性的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、咖喱等，也可以刺激身体发热。

冬天容易肚子饿，一不小心就吃太多。吃饭要细嚼慢咽，一餐最好吃20—30分钟，可以选择需要多咀嚼、热量低的食物，例如竹笋、茭白等。

住——保暖通风两不误

冬天，门窗是室内热量损耗最大的地方，因此，不开启的门窗宜用布条或胶带封好，但不能把整个房间全部封闭起来，要处理好保暖与通风的关系。

许多家庭的暖气比较足，或把空调温度调得过高，如果室内不通风，很容易引起胸闷、头晕等不适。最适合人的外界环境温度是18—25摄氏度，室内温度控制在20摄氏度最好。

建议在白天天气好时打开门窗，让阳光射进室内，调节室温的同时，还可以保持室内空气畅通，避免引起呼吸道疾病等不适。

许多人睡觉时会使用热水袋取暖，但要注意安全。热水袋不要紧贴身体放，尤其是糖尿病患者，冬季保暖最好避免使用无法控制温度的保暖器具。

行——散步按摩 身体不冷

俗话说，“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”就是因为懒，才会让人越来越怕冷。

多活动能改善血液循环，身体就不会怕冷了。建议每天散步，搭配深呼吸与提肛动作。

不过，冬天韧带的弹性与关节的灵活度都会降低，容易受伤，运动前必须热身;运动后则要赶快把汗水擦干、穿上外套，以免寒气顺着张大的毛孔入侵体内。

除了运动，按摩也可以达到全身暖和的功效。可以把双手搓热，每天花5—10分钟按摩背后的命门穴、肾俞穴、关元。

总之，女性朋友爱美是可以理解的，但一定要顺应自然规律，爱美的同时不要忘记保暖，注意保护好自己的身体。