导语：阳春三月，是踏青的好时光;而同时也是气候多变，阴晴交替不定的日子，怎样才能安度好这阳春三月呢?下面看看中医专家的建议。
“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被(披)发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也;逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中短短数语便将春季养生的精髓道破：春季阳气上升，自然万物生发，人体便需扶养生发之气，早睡早起，穿宽松的衣服，缓慢地行走……
在阳春三月里，是万物推陈出新的季节，天地间的生发之气萌动，万物呈现出一派欣欣向荣的景象。中医养生专家建议春季养生从饮食、起居各等方面加以调节。另外专家建议：在屋里“猫”了一冬的人们该到户外“抻抻筋”了。
常被疏忽的“筋缩”
中医认为人身共有485道大筋，包括现代医学的肌肉﹑肌腱﹑韧带﹑筋膜﹑腱鞘、滑囊、关节囊、神经和血管，甚至关节软骨、关节盂缘等。人们就是靠这么多的大筋维护着，完成各种活动。
筋的最基本功能是伸缩，牵引关节做出各种动作。筋需要经常活动，也就是抻拉，保持伸缩力、弹性。
这么多的筋难免不出问题，最常见的是所疏忽的“筋缩”。筋缩就是伸缩范围减小了，原来能拉一米的筋现在只能拉至半米了。
筋缩的“筋”从病理上看，有纤维化，粘连，瘢痕形成，增厚，肿胀，有些是常见的“筋疙瘩”形成，严重的会出现萎缩;触摸筋缩的筋，会感觉紧张、僵硬、痉挛、肿胀、囊样变，会摸到增厚甚至“筋疙瘩”，压痛明显;从功能上看，关节活动范围减小，转头受限，弯腰困难，抬腿弯膝不如从前。
筋缩的“筋”，压迫神经造成疼痛，压迫血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐等一系列病症。
“筋缩”直接危害健康
许多疾病是由筋缩引起的，如头晕、头痛、颈肩疼痛可由颈肩部的筋缩引起;胸闷、背痛、乏力可由胸背部筋缩引起;腰酸膝软、臀下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋缩引起。就连日常中的一着风、一受凉就头痛也是头部的筋缩所致。
年纪越大，驼背弯腰，疲惫乏力，行走迟缓，身材趋于佝偻，这其中“筋缩”也难逃干系。
专家提醒：筋缩的最大危害是发生的缓慢，不知不觉，许多人看医生，仍未见好转，或仅有部分疗效的，可能大多是筋缩在作祟。
筋缩多见于工作单一，活动空间狭小的人、关节肌肉损伤后治疗不彻底的人群、中老年人、很少参加锻炼的人、常做家务的家庭妇女更是多发人群。
