男人滋补要吃黑色食物，如芝麻，黑豆，板栗等。

　　研究发现：黑色食物对男性有滋补调养的作用，因而，可适当多摄取一些。

　　一、黑米——滋补肝肾益气补血

　　黑米性味甘温，有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘、缩小便等作用。特别适合脾胃虚弱、心悸气短、滑精、体虚乏力、贫血失血、咳嗽喘逆、早泄、小便频等病人食用。现代营养学研究显示。黑米含有大量的蛋白质、多种维他命及钙、铁、脂肪、镁、淀粉、磷、锌等矿物质和天然黑色素，是谷物食物中的佼佼者。

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　　二、栗子——养胃健脾

　　栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血、止咳化痰的功效。栗子含很多的不饱和脂肪酸、维B1、钙、胡萝卜素、维B2、烟酸等多种营养物质。特别适合高血压、冠心病等心脑血管疾病及骨质疏松者食用。另外，栗子含糖量较高，糖尿病病人不宜多食。

　　三、黑芝麻——滋养肝肾减缓衰老

　　黑芝麻性味甘、平。具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足导致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。现代医学研究显示。黑芝麻含蛋白质、维B2、维E、铁、磷、脂肪、维B1和多种氨基酸及钙等微量元素，有减缓衰老的作用。

　　以上食物不仅有助补肾，还可以有效延缓衰老，因此，男性可以多吃以上黑色食物。