幼儿期的宝宝每日饮食指南
幼儿每日饮食指南
食物/年龄 1～3岁 4～6岁
奶类(牛奶) 2杯 2杯
蛋 1个 1个
豆类(豆腐) 1/3块 1/2块
鱼 1/3两 1/2两
肉 1/3两 1/2两
五谷(米饭) 1～1.5碗 1.5～2碗
油脂 1汤匙 1.5汤匙
深绿色或
两色蛋片
原料：鸡蛋100克(2个)，青椒、水发木耳各8克，植物油、精盐、香油、水淀粉各适量，葱、姜末各少许，鸡汤40克。
制作：
1、 将鸡蛋磕开，把蛋清、蛋黄分放在两个碗内，再分别加入少许精盐和水淀粉搅拌均匀。
2、 取两只盘子
错误概念
抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物
许多妈妈认为：冬天，只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪食物，才能抵御寒冷的天气；然而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。
因
导致腹胀的食物：黄豆、豆腐、豆浆、绿豆、赤豆等会使肠内胀气，使腹泻加重，需忌食。过多的牛奶也会使肠胀气，应予以适当限制。酸牛奶含有乳酸杆菌，能抑制肠内有害细菌，可以食用。
含有长纤维的食物：西瓜、生梨、青菜、芹菜、
美国宾夕法尼亚州蔡真妮
朋友聚会时，每次都看到有位朋友为吃饭和她女儿别扭。女儿说吃饱了，妈妈马上就说不够，硬逼着孩子再吃一盘，孩子又吃了些，再次说吃不下去了，***又划拉一些东西到孩子的盘子中。
那孩子在大家的注视下，
作为主食的面条、米饭、馒头、土豆等淀粉类食物，尽管牢牢占据着人们的餐桌，但关于它们吃多了会让血糖升高、导致身体发胖的指责也是有凭有据，以至于糖尿病患者和肥胖人群都不得不把它们列上“黑名单”。可你知道吗，只要略
4～6个月 尝试吃点其他东西
哈密瓜汁 原料：新鲜哈密瓜200克 做法： 1。新鲜哈密瓜去皮，去籽，切成块状。 2。将切好的哈密瓜放入榨汁机中榨出哈密瓜汁。 3。用纱布过滤后，哈密瓜汁与温水以1：2的比
玛格丽特小饼，很酥香的饼干，加了紫薯泥，就可以发挥自己的想象能力，构思出各种的花样。另外，紫薯还有有清理肠胃、增强免疫能力等药理作用，特别适合在冬天里食用。
材料： 低筋面粉100克、栗粉100克、白糖60克、黄油
小凡(化名)今年三岁，据小凡的妈妈介绍，她生小凡时怀胎未足月，可能是先天脾胃功能较弱的缘故，小凡从出生开始就经常拉肚子，每天拉好几次。大人用的止泻药不敢随便给孩子吃，常用的妈咪爱、乳酸菌等也不见效，总是反反复复。这可
牛奶玉米粥 【主料】 牛奶250克，玉米粉50克。 【辅料】 鲜奶油10克，黄油5克，精盐2克，肉豆蔻少许。 【制作方法】 ①将牛奶倒入锅内，加入精盐和碎肉豆蔻，用文火煮开，撒入玉米粉，用文火再煮3～5分钟，并用
1月22日是“腊八”，我国有腊八喝粥习俗， 国际注册营养师邹春蕾表示，腊八粥原料富含多种营养成分，属于高蛋白、低脂肪食品，男女老幼皆宜。不过不同年龄、体质及有不同疾病的人，腊八粥选材应适当增减。 儿童 人们在制
宝宝越吃越聪明的7种食物 在各种食物当中，有一些食物具有健脑功能，经常给宝宝食用，会促进宝宝的智力发育，下列几种食物都是健脑益智的： 1.小米 小米营养丰富，含有的蛋白质、钙、磷、铁等都比大米多；人体必需的8
饮食调理是预防和治疗感冒的重要方法，以下是医生针对不同的宝宝推荐的5个食疗方法。 1、“阴虚”宝宝食谱 百合枸杞猪肉粥 阴虚的宝宝一般偏瘦，睡觉多汗，容易心烦，易口渴、舌红、舌苔少。这类宝宝容易因汗
单纯性肥胖症与孩子的膳食结构有密切关系。如何为孩子提供发育需要的营养，同时有效控制孩子的体重，是处理单纯性肥胖症问题的重点。 单纯性肥胖症 现在很多孩子都会出现肥胖现象，单纯性肥胖症的发生常与以下因素
蚕豆炖牛肉 ◆材料◆牛肉500克、蚕豆250克。 ◆调料◆姜、葱、盐、味精、料酒各适量。 做法： [1]牛肉洗净，切块；蚕豆洗净；姜洗净，切片；葱洗净，切段。 [2]锅内加水烧沸，放入牛肉稍煮片刻，捞起备用。 [3
科学安排一日三餐 早餐 营养学家认为，理想的早餐应包括四种类别的食物，它们是： (1)以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头等； (2)以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食品
神经性尿频患儿并没有器质性的病变，但如果症状长期得不到改善，则会增加孩子的心理压力，影响其学习和生活。家长除了要做好患儿的心理疏导外，饮食上该注意哪些细节呢？ 神经性尿频 神经性尿频多发于学龄前儿童，尤以4
不知道妈妈们有否注意到，宝宝出生后的饮食习惯，深受胎教的影响。虽然目前并无严谨的实验证实，但从临床中的个案却可发现，如果宝宝从一出生起尚未有行为或认知能力之前，就经常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸
新鲜蔬菜如白菜、菠菜、油菜、萝卜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、冬瓜等，不仅能补充多种维生素和无机盐的供给，而且具有清痰、去火、通便等功能。 1、食物宜清淡 新鲜蔬菜如白菜、菠菜、油菜、萝卜、胡萝卜、西红柿
有时候，食物不一定需要复杂的步骤才能做出美味，简简单单做美食，就好像这款核桃酥，大家应该都会吃过，很平凡的一款点心，却可以给我们带来不少的满足。
材料： 面粉150g，黄油50g，鸡蛋1个，白砂糖75g，泡打粉5g，苏打粉3g，核桃碎
