脚板底是人体所有身体器官的反射区，中医认为，脚底按摩乃是全身的保健护理，下面就向您介绍一些通过按摩脚部来养生的方法，大家不妨来学一下吧。

脚部按摩动作：

1、脚踩在地上，把足跟抬起来，站5秒钟。然后用足尖着地，再用足背侧着地，坚持5秒钟。这是一组动作，主要是锻炼足部关节的折曲、背伸能力。

2、放一块毛巾或一块布，用足趾去抓，这样可以锻炼足部肌肉的伸缩能力。还可以用足趾逐一将20个玻璃球夹住，然后放到一个盒里，每天做两次。

3、在足趾间隙备放一个直径为1至1.5厘米的圆柱，然后用手指去挤压足趾，再用手指活动足趾。圆柱可以用布或硬纸制作。

4、将两趾用宽一点的橡皮筋套起来，向外牵拉。

以上为大家介绍了按摩脚部的一些动作，通过对脚部穴位的按摩，不仅能加速血液循环、增加身体养分，还有助于内脏的健康哦。