便秘是一种常见的消化道疾病，虽然不是什么太严重的问题，但是如果长期得不到改善，很容易引发严重的并发症。便秘的患者，应该积极的治疗便秘，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，改善便秘的情况。除此之外，中医的按摩法也有治疗的作用。按照下面的步骤按摩，就能够很好的治疗便秘。

但是，腹部是极纤弱的部分，不能施以强烈的刺激。

按摩的方法如下

1.平躺，以肚脐为中心，用双手从两侧抱住腹部。

2.姿势不变，手指施加力量揉捏腹部，反复做三至五分钟。

3.脚稍微张开站起来，用手指在肚脐左右和下面，以直径约十厘米的圆周为范围，绕圈式地按摩。接着，揉捏下腹部的左右。

4.最后用手掌，以直径二十厘米的圆周为范围，缓缓地按摩整个下腹部，约进行一二分钟。

每天要持续地做，希望早上排便顺畅的人，在前一天晚上就寝前施以按摩。

在饮食方面，早餐先食用300毫升的冷酸奶。因为早上胃里空无一物，食用冷的酸奶，可将强烈的刺激传至结肠(称为胃结肠反射)，以促进大肠蠕动排出大便。整体来讲，应多摄取谷类、薯类、豆类、海草、蘑菇等含有大量食物纤维的食物。用糙米代替白米，黑面包代替白面包也很有效 具有使双歧杆菌繁殖功能的大豆低聚糖，也有和食物纤维相同或更好的效果。

吃杂粮保持肠道年轻

据了解，长寿的人肠内细菌丛，皆保持非常年轻的平衡。

研究人员曾经在日本屈指可数以长寿村而闻名的山梨县原村进行调查研究，通过对双歧杆菌和威尔斯菌的比对，发现原村村民的检测数值要远远高于城市养老院的老人，肠内环境较为年轻。

因此，肠内环境年轻是原村成为长寿村的原因，同时也可以说是结果。由于身体年轻，所以肠内环境能保持年轻肠内环境年轻，人当然就可以长寿。

为什么原村的老年人能够维持朝气蓬勃的肠内环境呢?这恐怕是很多因素凑在一起而形成的。但是，其中一个原因必然是与当地人的饮食方式有关。

原村一带没有水田，农作物以麦或大豆等杂谷类、马铃薯或山芋等地下根茎类以及蔬菜为主。而这些都是自给自足的粮食，对肠子来讲，全是有益的食物。

这种朴实的饮食方式与肠内好细菌的增加，是延长他们寿命的一大助力。

胡萝卜汤缓解小儿腹泻

孩子尤其在肠道系统还没发育成熟时，很容易消化不良和腹泻，而吃药无疑会再次刺激孩子稚嫩的胃肠系统，欧洲的小儿科医生自古即用胡萝卜煮汤来治疗婴儿消化不良或腹泻。他们认为胡萝卜中所含有的物质，能治疗消化不良和腹泻。

日本研究人员从这里得到启示。于是针对胡萝卜的萃取物进行分析，结果发现胡萝卜中含有辅酶A的物质，可促进属于双歧杆菌之一的布雷贝菌N4菌种的发育。事实上，根据报告，将胡萝卜的萃取物与牛奶混在一起喂食婴儿后，有一半以上的婴儿的肠内的双歧杆菌增加,因此，肠内的健康水平也就相对提高。

总之，按摩治疗便秘，需要坚持一段时间，就能够有非常明显的效果。最好同时搭配饮食等的调理，能够更快的见到效果。