如坚持每天睡前半小时的腹部按摩，既能有效地减少
腹部脂肪，又能缓解痛经，并可减轻由于慢性结肠炎所导致的 经常性的腹痛腹泻。此方法简单易行，现将具体方法介绍如下：


平卧，先将右手掌按于脐部，顺时针按摩，逐渐由脐部向 四周扩散，然后将手掌返回脐部，再继续由里向外按摩，循环
往复，时间长短不定，也可不必用力。如感右手酸胀，可换左 手逆时针运转按摩，方法同上。左右手交替按摩20－30分钟，
到感觉腹部发热为止。