夏日养肾健脑的4个方法

中医理论认为“肾主骨生髓通于脑”:“头者,精明之府”;“人始生,先成精,精成而脑髓生”。天气渐渐热了,脑力劳动过大,便会造成精力不足,脑窍失养,一到下午便会眼睛泛花、精神恍惚。所以在夏季,注意养肾健脑也不是为一个提高工作效率、养生保健的好办法。

如何养肾健脑呢,要从以下4个方面入手加强:

一:饮食宜清淡而富有营养

适当吃坚果类食品,中医有“诸子皆能入肾”的说法,如枸杞、五味子、金樱子、胡桃肉、菟丝子等具有养精、补肾,固精健脑的作用。人参、西洋参、灵芝、冬虫夏草、松花粉、蜂王浆等,均有养精益气,补肾健脑之功,还有防病解暑祛风湿的作用。一些海产品如紫菜、海带等,能补充体内微量元素,有调脂降压的作用,且能解暑,可多食用。

二、放松精神

做到精神内守,无欲望,无妄为,形神如一,心平气和。有条件的可采取避暑疗养或外出旅游的方法,使情绪放松下来,情绪平和,减少脑力的消耗,就起到了养精气补肾健脑的作用。

三、按摩穴位

按摩神门、内关穴,神门有安神定志的作用,内关穴可改善心脏的血液循环。

神门取穴:腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。

内关取穴:前臂内侧,正中线,两条筋之间,腕横纹上两寸。方法:可按压、按揉,以酸胀为度,每次3—5分钟。

第四、食补:推荐猪脑蛋花汤

材料:猪脑、鸡蛋蛋白、绍兴酒、姜、其它调味料。

作法:将猪脑放在冷水中漂洗一下,用筷子戳碎,加一点绍兴酒去腥。鸡蛋打在碗中,取出蛋黄,留蛋白备用。锅内烧热汤,略加姜,先倒入猪脑,再慢慢倒入蛋白,稍加调味料,就成一碗美味可口的猪脑蛋花汤。

夏季养肾健脑不止这些方法,其实夏季养生保健是一个老生常谈的话题。夏季马上就来了,做到睡眠充足不熬夜不通宵,饮食清淡为主荤素搭配,一样可以轻松度过炎夏。