睡得多皮肤自然好，这句话看似老生常谈，但怎样才可从睡眠中取得最大的护肤效益?怎能一觉好眠?怎样避免皮肤愈睡愈差?睡不够怎补救?此等才是当中的学问所在。

最天然的特效护肤品

研究证实，从晚上十一至零晨三时，表皮细胞的新陈代谢最活跃，肌肤进行修復调整，新的细胞生长、老化角质细胞的排除都在此时段发生。

太晚睡或睡眠不足，都会使新陈代谢功能受阻，造成老化角质堆积增厚，肌肤失去透明感。另外，作息不正常也有可能导致荷尔蒙失调，造成身体新陈代谢能力下降，影响黑色素的形成与代谢、降低表皮层的修护能力，大大影响肤质。睡眠不足、夜睡也会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝的情况。在此期间熟睡，有效保持脸部皮肤娇嫩，同时可将护肤品的效用提升。

另外，我们的身体有一套固定的排毒时间，如果睡眠不足，会把整个排毒过程搞乱，导致体内毒素积聚，不但影响肤质，还会影响身体的健康。把握以下排毒时间，进入熟睡状态，可将毒素有效地排走，令细胞更健康，肌肤饱润光泽。

身体排毒时间表

2100-2300 免疫系统排毒

2300-0100 肝部排毒，需要在熟睡中进行

0100-0300 大肠排毒

0700-0900 小肠大量吸收营养(早餐时间，让整天精力充沛)