过年的菜式很诱人，味道也比平时的要重，才显得够重视。mm们会不知不觉地摄入过多的盐，糖等调味品，导致节后出现大问题。为什么他们会损害肌肤呢，我们又有什么应对办法呢?看看以下小编为你解析的一切，你就明白了。

过年时候大吃大喝很痛快，做的菜式味道也比平时的丰富，但是你有没有想过，你的重口味饮食不仅会对健康有十分大的损害，你的肌肤也会跟着被吞噬。究竟这肌肤饮食杀手是哪些呢?跟着爱美网小编来看看一个究竟。。【更多护肤的小窍门，看这里】

第一杀手：食盐

摄入过多结果：皮肤老化，长皱纹

对于普通家庭来说，在家吃饭都要吃盐。大部分情况下，味道重的食物含盐量都高。盐就是氯化钠，它是一种防腐物质，具有一定的毒性。过多的钠会增加肾脏负担，促进水肿，升高血压，造成组织脱水，增加胃癌风险，加剧经前期不适，还会增加尿钙流失，不利于预防骨质疏松，等等。

不仅如此，女性吃盐吃多了容易皮肤老化，并且长皱纹。专家说因为食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们对人身体渗透压、酸碱平衡和水分平衡起到了举足轻重的作用。食盐吃多了，体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水，造成皮肤老化，时间长了自然会长出皱纹。

解决办法：多喝水排毒，平时少摄入食盐

既然渗透压高，钠离子过多，那么必须摄入水分来维持渗透压平衡，平时多喝温水，不要喝宝矿力之类补充能量的水，这样使渗透压更高，应该喝纯净水，多多排毒，一日盐分摄入量不要超过6克。

第二杀手：糖分

摄入过多结果：成人痘，皮肤老化，变黑

吃糖多会变肥大家都知道，可是吃糖多会变老变丑你信吗?可是事实就是这样。生活中的糖分无处不在，包括你最爱的巧克力，可乐，冰激凌，一罐可乐的含糖量大概10茶匙，已经足够一个人一天所需的糖分。事实上，我们一天摄入的糖分远远超过一罐可乐的含量。

专家说，如果一个人长期嗜吃甜食(含糖类的)，会让皮肤变得暗淡，且容易起皱纹。原因在于摄取过多糖份肌肤起醣化作用，加速皮肤老化，同时会因为过多糖分会使胰岛素释放变多引发成人痘。在黑色素的生成过程中，酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素，这也是变黑的一大杀手。

解决办法：生食、水煮或炖煮的方式来处理食物，补充抗氧化剂

可以吃更多的富含抗氧化剂的水果、坚果和蔬菜，比如酸莓、胡桃、黑胡椒，还可以使用一些含有特定抗氧化成分(比如绿茶、维生素C和维生素E)的护肤品，这些都是很好的皮肤救星。炭烤、焦糖或高温烘焙也会造成“醣化作用”，要优先选择用生食、水煮或炖煮的方式来料理食物。

第三杀手：油

摄入过多结果：青春痘，粉刺，皮肤出油

吃油过多对人的身体有很大的伤害，会导致肥胖，患癌几率增加，不仅如此，摄入过量食用动物油和植物油会刺激了皮脂腺，分泌大量皮脂，堵塞毛孔，造成青春痘爆发，粉刺等接踵而来，而且，食物油腻会导致皮肤经常出油，总是脏兮兮的。

解决办法：少吃油腻食物，多喝茶

饮茶能降血脂、使血液黏稠度下降，因而具有预防血栓的作用，可以去除油腻，排油出身体，绿茶是清除油脂的最佳选择。平时也要控制摄入过多的鸡鸭，油炸食物，选择清淡饮食，多吃蔬菜水果。