椅子我们生活中最常见了，美眉们坐在椅子上的时候，可曾想过它有瘦臂功效呢！美眉们没想到吧，椅子也可以这样用，椅子减肥操让你手臂瘦下来，美眉们找一把身边的椅子试一下吧，动作不难，你就当玩了，不但非常的有趣，而且你会发现手臂上的赘肉会慢慢减少的哦！

左右提臂

1. 坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。

2. 右臂向右侧提高至上臂跟肩膀成一直线，手肘弯曲，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一只手再做。

斜角提摆

1. 站在椅子后面，右手按在椅背上，上身前倾，左手按椅座右前角的位置。

2. 左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。

后向转摆

1. 站在椅子后面，双手按着椅背及将后方椅脚推离地面，锁紧双臂肌肉。上身微微前倾，脚跟稍稍离地。

2. 左手向上圈摆而置于身上，掌心向上，即完成一次练习。重复动作30次后换一边再做。

单臂提举

1. 坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。

2. 两手维持围抱姿势，接着把右臂提至头上再放下，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。

哑铃运动也有很好的手臂锻炼作用，但是美眉们可能并不是很喜欢，因为它太无趣了，而且还很累，椅子减肥操就就没有这两个弱点，美眉们赶紧叫来小姐妹一起做起来吧!