手臂肉肉的，穿不了好看的衣服，这是最折磨美眉们事情了，减肥屡次失败，不少的美眉甚至躲在被窝里哭，那么就没有一个让胳膊瘦下来的好方法了吗？想甩掉手臂赘肉，就练瑜伽吧！瑜伽里有很多的动作，可以燃烧你手臂的脂肪，从而让你的手臂更加纤细，赶快试试吧！

效果：强化手臂、手腕和腿的力量，舒展肩部、胸部和脚踝。特别是增加了肩关节的活动范围，更好地打开胸腔进行深呼吸，因此可以改善疲劳状态。而且可以消除平日工作时，前屈驼背所产生的疲劳。

注意事项：

手腕和脖子受伤的情况下，请结合自身，适可而止。

1. 两腿伸直，背部挺直坐好。

2. 两手置于腰后10厘米处，指尖向前。

3. 手掌按压床，伸展腹部和胸部。

4. 吐气，用手脚压床，支撑全身，将身体从床上撑起。伸直手肘和膝盖，脚尖不能离开床，骨盆到肩要与床面平行。脖子要尽量往后方倒，但如果脖子痛，朝向正面也是可以的。保持这样的姿势呼吸15次，然后慢慢地将臀部放松，回到床上。

这些动作，每天练上个十分钟，不久你就会发现，自己手臂上的赘肉有所减少，如果美眉们没有时间的话，可以选择吃过晚饭半个小时候做这些动作，也是可以的，不但能瘦手臂，而且还可以防止长胖哦!