不少的美眉因为要上班，所以下班以后基本就已经累的不行了，没有什么经历来锻炼一下，这就使得她们的身体出现很多的问题，比如胳膊变粗，影响力美眉们的身材，其实早上可是一个好的锻炼时间，那么如何利用早上的时间瘦胳膊呢，下面的一系列动作都是瘦胳膊的哦！

给上班族的推荐：每天10分钟4招手臂早安运动帮你甩掉蝴蝶袖坐姿上举运动训练肩膀的中三角肌。

1 端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘，肘部与肩同高。

2 呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵。

3 吸气时缓慢放下至起始位置。

4 呼气时再次举高双臂，注意腿部要并拢，与地面呈90度角，背部挺直。此动作依个人情况做2组，每组10到15次。

小编给美眉们挑选的动作，都是那些不太累，而且效果很不错的那种，唯一的缺点就是动作比较单一，缺少乐趣，美眉们可以在锻炼的时候放上一点音乐，这样不知不觉中胳膊就能瘦下来了!