不少的妹子都是有这样的困扰的，就是胳膊有种肉肉的感觉，就因为这个导致不少的妹子在逛街的时候，都不敢穿短袖，其实通过做一些瑜伽、游泳之类的运动就能锻炼走该死的蝴蝶臂的，那么如何锻炼走恼人的蝴蝶臂呢，下面就和小编一起做吧，保证做完让你的胳膊大变模样！

通过适量的手臂运动来提高手臂的肌肉、骨骼、血液质量是必需的。要注意的是，运动过程中要有肌肉收紧和拉伸两部分的练习，这样才能保持肌肉弹性。同时还要注意健身项目的选择：

瑜伽——这是很多女生的首选健身项目，能拉长肌肉线条。

普拉提——这项是在瑜伽的基础上增强了肌肉训练，想拥有又细又有线条感的人可以选择它。

游泳——会用到很多手臂的运动，但水中运动会使皮脂增厚，所以适合皮脂较薄的女性。

器械练习——是最有效的肌肉训练方式，但要注意锻炼肌肉≠练健美，前者是为了增加肌力和肌密度，后者主要是让肌肉增大体积。

上面的方法对锻炼手臂的脂肪很有效的，唯一的缺点就是难度有点大，其实没事的时候摆臂运动，也是可以减掉手臂脂肪的，虽然效果慢了点，但是长期的做下去，依然让妹子喜出望外的!