怎么瘦腿是很多爱美女性的一大难题，有的女性很瘦，但是腿部却很粗壮，形状不好看，小腿肌肉发达等等重要问题影响整个形象。下面下边为大家带来一个真实的教程，关于如何瘦腿。

招式一、90度靠墙立腿。

只要有床，往上一躺，屁股往里一靠就行，脚的话一般就是自然状态，我除非屁股塞不进去无法完全九十度，才会稍微绷一绷，让腿部肌肉有收紧的感觉，就有点类似穿高跟鞋了，但是这样容易小腿练出肌肉，所以就不要长时间这样绷紧;或者是脚背往脸的方向靠，这样也会有做筋骨的感觉，有妹子说做久了会抽筋，那就做之前先按摩放松下啊，跟你游泳前要热身是一个道理，不要直接就上腿，累了就歇会儿，我自己没什么时间限制的，习惯了就一边看手机一边立腿，十分钟到十五分钟左右一次，然后放松休息下，再接着来~

招式二、剪刀腿

也是江湖上耳熟能详的一招了，两腿交叉做剪刀状，这个动作挺累的，反正前后各交叉一次算一组，轻松一点的话就每次做五组，一个晚上做个十次，腿差不多就挺酸了。

招式三、侧向高抬腿

侧躺，然后上面的腿做上下摆动，往下的时候不要跟下面的腿并拢，就是放到图二的位置再抬起，这样会非常累，也是做个五十次左右，再换边。

招式四：拧毛巾式消肌肉腿

这个动作可以消除肌肉腿，小腿肚子变得松垮垮的走两步还会抖一抖了就容易塑形了，只要配合上面的动作，然后再合理饮食，全身减重的同时小腿会自然消瘦。如果小腿是肌肉型的话，就减少穿高跟鞋的频率哦，4cm以下的没多大问题，但是恨天高就不要多穿了，不然小腿肌真的会越来越发达。

招式五、腿部按摩

这一步配合身体乳，就是由下往上做数个循环，就可以了，非常简单，就是平时你擦身体乳的步骤，没什么技术含量~

招式六、敲胆经

每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。

要注意的事项就是：孕妇不要敲、老人不要敲、小腿不要敲、生气的时候不要敲、晚上十一点以后不要敲。

招式七、空中脚踏车，两腿立起然后在半空中做蹬自行车状，体力好就多做几圈，这个动作瘦腿非常非常非常有效，当然也不是那么轻松，大家为了美，累就累点吧~~

这七大瘦腿动作，是现实生活中一个胖妹变成瘦妹的成功后面所支撑的动作。按照这几个动作要点来，每天坚持练习，做到一定时间一定会瘦瘦瘦的。运动最难的是坚持，请一定要坚持。