说起小肚腩，不管是男生还是女生，大多数特别是工作了之后就会受到小肚子的烦恼，满腰的赘肉让你无时无刻不觉得自己特别的壮硕，怎样才能让自己拥有小蛮腰呢?下面就为大家推荐两种小方法。

你是软肚皮吗?

腹部堆积脂肪通常有两种，你可以先自测一下，用手捏，容易被提起的，说明你的脂肪比较软，捏脂效果较好.

你是硬肚皮吗?

反之，如果你的肚皮脂肪硬的话，捏脂会比较疼，而且见效不明显。如果你自己分不清，理疗师一按你的肚子就知道了。

你是男生吗?

男生的肚腩脂肪大部分都属于“硬肚皮”，加上男性对疼的耐受力不如女性，所以通常还没有看到效果时，已经自动放弃了。

你觉得自己“很肥”?

如果你坚持说自己“很肥”，而事实上你连100斤都没有，那么你的腹部脂肪再肥也厚不到哪去。这时候不是脂肪顽固，而是你自己太顽固啦。

月经期也去捏脂!

虽说捏脂要有一定的频率，但在月经期，理疗师会禁止你捏脂。因为这段时间，首先你要让腹部保暖，然后经期不适宜点按穴位。

捏脂前先大吃一顿!

捏脂前保持吃清淡食物，而且要在饭后至少一小时后再捏脂。因为捏脂的副作用是让你的肠胃运动加速，你可能会吸收得更好。如果你是水肿形肥胖就更要在捏脂后一小时内不要喝水，因为这样会马上让你增磅。

据广州医理疗师李敏茹介绍，人的淋巴走向都是汇聚于心脏，所以按摩的手法都是向心脏方向推，才能达到“排出”效果。捏后感

吃得好东西多，肚腩成为我的敌人。试过捏脂后可让腹部持续紧实2-3天，有助于“排毒”

自带精油全指引

去捏脂，最好准备私伙精油，这样理疗师会用它为你捏脂。但是从商店里买回的精油并不适合直接往身上抹，尤其是贵价的纯精油，要先稀释后按纯精油3%的比例配好，再交理疗师进行身体按摩。

单方精油：

“广藿香”有滋润、紧实松垮肌肤，改善皮肤粗糙;消退水肿的功效

“葡萄柚”能够去黄，增强肌肤光泽度;也能紧实、提升肌肤

“鼠尾草”有平衡内分泌，改善消化系统的功效

Tips：

兑好的精油必须储存于深色玻璃瓶内，以延长精油寿命。小记用力保健瓶装稀释纯精油，发现理疗师好“锡”住用精油，就又换了碘酒瓶装着去捏脂，方便携带。

step1 将精油涂于需要减肥的部位，以时针方向打圈按摩

step2 按肚脐两侧的天枢及肚脐上下的中腕、关元、气海穴位，能促进胃肠蠕动。

step3 开始进行“捏”松脂肪的动作。

step4 “推”，把两肋侧的赘脂向中间“推”，再放松 。

step5 “揉”，以舒缓“捏”肚腩时的痛楚和刺激身体的血液循环系统，令血液带动脂肪到淋巴核处

step6 马上裹上3层保鲜纸捂热出汗(1小时后必须取下保鲜纸，否则汗液被腰部吸收，可能会导致腰酸)

两个小技巧让你不再担心自己的腰部受到赘肉的烦恼，每天坚持捏指和正确的涂抹精油的手法让你再也不用担心小肚子凸出来了。