随着生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，大部分办公室的白领们都是吃饭不规律，长时间保持坐位，这就使得她们都面临一个共同的问题那就是腰部和臀部脂肪特别容易聚集，所以如何节约出时间来做锻炼减肥已经成为白领们急切的愿望。下面就告诉大家两大招如何利用上班时间细腰瘦臀。

一、利用上下班甩手大步走

上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。"走路塑身"别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。希望大家都学的走路方式是"甩手大步走"。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。

二、在办公室练习满脚走

练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习"满脚"走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓"满脚"并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。

看了以上内容，是不是感觉平时真的浪费了好多这些减肥锻炼的好时机?没关系，有心减肥修身的白领们从今天起，就要注意利用这些时间，既不耽误工作生活，又能够实现细腰瘦臀。我们都知道，对于女性来说拥有标志纤瘦的身材，会增加其在生活和工作中的自信，所以，让我们走起来，细腰瘦臀不是梦!