天天坐在办公室用着电脑看似是高大上的工作，实则会给生活带来隐患，特别是肚子上的赘肉和关节的僵化。因此，找到适合的减肥和运动方法就显得尤为重要，下面就给大家推荐几个上班时就能进行的减肥方法。

消除浮肿——活动肌肉 促进上半身血液流动

为了消除脸部浮肿问题，活动脸部周围大块的肌肉是关键，可以通过多种动作进行，也可以借助工具，比如说含一大口水来辅助面部运动。

活动手臂，促进上半身血液的流动。挺直腰杆坐在椅子上，右手搭在左肩上，并用力向下按压肩膀，同时左手向上伸直，并抬高在头顶的位置上。

右手保持用力向下按压左边肩膀的动作，然后放下左手手臂。重复手臂抬高放下的动作数次，右手手臂也做同样的动作。

踢腿消除腿部浮肿

随着天气不断变冷，人们的运动量变得更加少了。这就需要我们好好地活动骨盆，调整股关节不正问题，提高身体基础代谢能力。另外，这个动作还有消除压力的作用。

把脚向前面、外侧、内侧踢出，使骨盆向3个方向活动，有助于矫正骨盆歪曲不正问题。(如果伸直脚踢腿感觉辛苦的话，稍稍弯曲膝盖来踢腿也是可以的)。

转动手臂 提高身体代谢能力

挺直腰杆站立，右手在前，左手在后伸直双手手臂，然后双手同时放下。

换成左手在前、右手在后，就像用手臂画圆一样大幅度摆动手臂10圈。

位于背部的褐色脂肪细胞具有消耗能量、产生热量、维持身体体温的作用。要有意识地大力转动手臂，活动肩胛骨。

改善肩周炎、颈肩酸痛问题

整天以同样的姿势工作的话，很容易会颈肩酸痛。在工作的空余时间或午休时间，两个人为一组，互相做该动作放松肩膀，也能够放松身心，拥有好心情。

可以两人一组揉肩，也可以自行按摩，左右手互换，同时伴随头部运动来配合颈部和肩膀的运动，改善颈椎和肩膀的酸痛。