说起减肥，最为大家津津乐道的不外乎就是运动减肥了，说起运动减肥很多妹子估计都会抱怨为什么每天都在拼命的做运动但是就是得不到很好的成效，每天做的运动到底减肥减到哪儿去了，其实有可能是你的姿势不到位哦，下面就来为大家说说几种常见的减肥动作。

完美的俯卧撑

想要告别手臂上的“拜拜肉”，让胸型更加完美丰挺，就坚持这个动作吧!

No!耸起头和肩膀

正确做法：纠正后的动作无疑难度增加了。自始至终，手臂都要向身体侧面夹紧，就像每个腋窝下能夹住一支铅笔。这样虽然辛苦，但是好处多多。做动作时，眼睛要始终盯着自己的指尖。

No!力量不足硬撑

正确做法：力量不够时，宁可降低动作难度，也不要勉强做一个不准确的动作。你可以以膝盖着地的跪姿开始训练，屈臂的幅度也要逐渐增大，直到鼻尖能贴近地板。当能重复15次左右，再将膝盖的支撑位置向后挪一些。完成一个俯身，身体抬起时呼气，肩膀、胸部和后背要依次抬起。

完美的深蹲

不要小看这个简单的动作哦!每天做15x4，可以让你的臀部和大腿线条更加紧致!

No!将身体重心落在脚尖

正确做法：在做下蹲动作时，脚尖要微微抬起，这样才能确保臀部和大腿部的肌肉能使上力。下蹲过程中感觉自己是坐在一把无形的椅子上，如果想要做完整的深蹲，就想象是做到小板凳上。动作完成起身时，膝盖要用上力量。

No!做动作时“弯腰驼背”

正确做法：错误的方法造成身体腹部的核心肌群得不到锻炼，背部也有受伤的危险。应该把双肩打开，背部挺直。眼睛前视，下颌微收，想象着下巴能夹住一只橙子，腹部的鸡肉要收紧。

完美的跨步蹲

打造紧实浑圆的小翘臀，就靠这个简单的跨步动作了!

No!步子跨得太大

正确做法：前腿稍稍回收与后腿保持一步距离，身体重心落在前脚的后跟与后脚的脚掌前部。前脚的脚踝应比伸平的手肘位置更靠前一点点。

No!没有挺胸

正确做法：挺直上半身，收腹。臀部紧绷，后腿膝盖与肩膀在同一条线上。

完美的Plank

不要再为小肚腩苦恼啦，这个动作可以让你的小腹变得平坦、紧实，即使穿低腰的衣服也绝对没有问题!

No!过度挺直你的腰

正确做法：开始用膝盖和手肘着地，通过身体侧面的镜子观察姿势，以保证身体从肩膀到臀部呈一条直线。之后再抬起膝盖，改为脚趾着地。

No!没有调动你腹部的核心肌群

正确做法：纠正动作必须调动身体核心肌群。想象耻骨与尾椎一起向身体内部收拢的感觉。肚脐要回缩，同时背部保持不动。

这下知道了吧，为什么我们总是在做运动，可是不见得肉肉变少，减肥运动一定要把动作做到位，这样才能减肥健身健美出一身好身材。