夏天来临之情减肥是胖子们必经之路。然而减肥的时候我们要坚持多长时间，才能达到减肥后不会反弹呢?经过多项研究发现，减肥的时间必须坚持在90天以上，我们才能达到减肥的最佳效果，而且减肥后不易反弹，为什么呢?一起跟着小编来看看吧!

1关于细胞的真相

脂肪细胞更新周期是90-180天

我们的身体每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，细胞更新一次的周期是90-180天。

脂肪作为人体组织不可或缺的一部分，通过产生新脂肪细胞来取代那些自然死亡的细胞，身体本身是会严格控制脂肪细胞数量的。

如果想要打破身体的这种平衡，减少脂肪数量，你就必须要坚持三个月以上，突破细胞再生这个难关!

2关于身体的真相

脂肪是有记忆的

你知道吗，身体是有记忆的!就像头发掉了会在相同的地方长出新头发一样，身体也保存了对脂肪的记忆。

因此，每当脂肪细胞快速下降时，身体会启动保护脂肪流失的系统。这就是很多人每天吃得很少，却瘦不下去的原因。

更可怕的是，一旦你稍微多吃了点，脂肪就会首先堆积在原本减去的部位，尤其是腰腹部等“重灾区”。能解决这个问题的唯一办法就是将减重维持更长的时间，让身体丧失对脂肪的记忆!

3关于目标的真相

每三个月减5-10%体重最健康

“欲速则不达”这句话放在减重里也照样成立。有资料显示，那些快速减肥者脱发现象比正常人多3倍，有四分之一的人在2-4个月内可能患胆结石，严重者甚至还会出现免疫力下降，患上结核、肝炎等疾病。

因此，一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。而减肥目标过高、减肥速度过快，除了产生健康风险外，还容易因没有完成目标而导致挫折感，致使减肥行为不能坚持。

并且，对于那些曾经使用过减肥药、节食或身体患有疾病的人来说，减肥的第一个月通常是非常难以瘦下来的。只有通过90-180天循序渐进的减肥计划，才能够实现自己的终极目标。

90天，是巩固减重成果的关键时期，更是给身体重新设定记忆的重要过程。

想要健康的减肥，我们一定要先给自己90天的时候!千万不要急于求成，盲目的去减肥，大量的运动强度很可能会越减越肥，所以我们一定要多给自己一些减肥的时间。才能保证以后减肥成功后不会再反弹。其实健康就掌握在我们自己的手中。