当今社会生活水平越来越好，人们的饮食习惯相比以前也有着翻天覆地的变化，我们说说重庆人民的生活饮食习惯吧，重庆人民喜欢早上起床就是一碗香喷喷的小面，由于重庆人民的热情，很多时候晚上就是火锅啤酒相伴，这是使得很多肥胖患者伴随左右。下面介绍几种快速瘦身的方法。

一每次减肥两天第三/四天恢复正常饮食

第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份全天只喝牛奶不能吃其它任何东东特别连水都不能喝渴了就只能喝牛奶(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量) 如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三--五斤! 原理：苹果小口吃减缓饿的程度!

两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收瘦得会很快。

如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法(中间是不能喝水的也不能把苹果和牛奶混在一起吃必须单独分开吃这样才有效而且每次仅两天，很容易过最快速的瘦身方法怎么瘦脸啊的，不容易暴!

这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽

如果循环几回，体重肯定可以下来而且会比较切实地减掉体内的脂肪可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。

经济的三日减肥法：

香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯 酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)。

苹果牛奶减肥法：

第一天吃5-6个苹果第二天喝牛奶3-4斤不能喝水。

红酒减肥法：

临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常。

黄瓜鸡蛋减肥法：

早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤。

一个月减30斤的欧美女明星减肥方法：

早：脱脂吃什么减肥药效果好牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果。

粗粮减肥法：

只吃玉米或地瓜7.两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包。

黑米减肥法：

连续十天只吃黑米，渴了可以喝水不能吃别的 十天可瘦10斤。

苦瓜减肥法：

生吃苦瓜，每天不超过3根。

七日瘦身汤：

番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤 绿色尖头辣椒1斤-1斤半只喝汤。

果汁减肥法：

每周选一天只喝果汁次日早喝粥。

我们都知道生活是需要过的有滋有味才有意思，但是很多女性朋友就是因为身宽体胖而显得臃肿，身材苦恼着广大肥胖患者，上述的快速瘦身的方法是我们比较常见并且效果比较明显的减肥办法，希望对大家有帮助。