许多女性常会认为一个月一次的生理期是件麻烦事，恨不得能摆脱“大姨妈”的怀抱!为期28天的月经周期，可说是专属女性与身体对话、了解自我健康状态的方式。月经周期与女性贺尔蒙变化、代谢速率息息相关，掌握得宜，配合适度的饮食、运动，甚至能利用“月经周期”成功减重瘦身，拥有曼妙的好身材!

减重把握月经后7天!代谢率高瘦身成效佳

中医师表示，依据月经阶段不同，在饮食、运动调养方向上也大不相同。建议有减肥需求的女性，不妨把握每月生理期后7天，贺尔蒙干扰少、新陈代谢速率变高、消化功能最佳的“减重黄金周”，搭配恰当的饮食与运动成功瘦身。

除了众所皆知的降低淀粉类食物的摄取比例，多食用高蛋白、高纤维的食物、提升频率、强度外。由于月经期间大量失血，在饮食调理上，应多加食用助补气血，同时能促血循、加速代谢的食物，例如，糙米、生姜、海藻、樱桃、黄耆、红枣、枸杞、山药等食材。

增代谢!月经后巧喝促血循元气鸡汤

中医师设计一款材料准备容易、制作简单又好喝的“元气鸡汤”，以有助补气活血的黄耆、当归、红枣、菟丝子等药材，搭配有助促进代谢的枸杞、山药，以及鸡腿，帮助促进血液循环、增加新陈代谢，达到加速热量消耗的目的。

★元气鸡汤

材料：

当归2钱、黄耆5钱、菟丝子3钱、山药3钱、枸杞2钱、红枣3颗、大鸡腿1支、水1500C.C。

做法：

1.鸡腿切块以滚水汆烫去油、去血水，捞起备用。

2.将上述药材放入装有1500C.C水量的锅中，以电锅外锅放入2杯水(一杯约等同于250C.C)的时间炖煮熬煮。

3.带电锅跳起后，依个人口味加入适量盐巴调味，即可食用。

效果：

当归，能补血活血、调经止痛、润燥滑肠、改善气血虚弱，搭配补气圣品黄耆、补中益气的红枣、菟丝子，以及富含植物雌激素，有助于改善因荷尔蒙失调所引起的肥胖的山药，滋味鲜甜的枸杞一同与鸡肉熬煮，不但有助调理女性常见的气血虚弱、手脚冰冷、阳气不足等问题，更有加速血液循环、新陈代谢，增加热量消耗的作用。

中医师小叮咛：

中医师强调，“月经周期减重法”既是依据月经周期来进行，生理期规律与否是非常重要的关键。建议月事来潮时间不固定者，勿贸然实施，应寻求专业医师找出生理期绪乱原因，以排除妇科疾病、内分泌失调的可能，从根本调整体质，才是减重瘦身的根本之道，也较有保障。