洗澡竟然也能减肥!这是真的，正确的洗澡方式，也能让你去掉赘肉。可是如何利用洗澡时间来减肥却是很多人所不知道的。比如擦身体哪些部位能起到瘦身的效果，坐着洗还是站着洗，这些我们都不知道。

喷头沐浴减肥

用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。

腹部

在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，最好水流时强时弱。

腿部

弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。

腹部搓擦

用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。

臀部搓擦

以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。

腿部搓擦

双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。

舒适的局部沐浴瘦身法

对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，从而加强了局部减肥效果。而且还可以消除疲劳。

坐浴

在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。

半身浴

下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。

泡澡时要做的瘦身操

泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。

小腿操

小腿左右摆动，从而充分感受水压。同时，活动脚趾，不漏掉任何一部伤的运动。 双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。

减肥就要珍惜一天的每一个时刻，在洗澡的时候也不浪费时间，赶快学起来吧!