在减肥的道路上，妹子们总是不厌其烦的寻找出这种活着那种的减肥食谱，其中低热量就是大多减肥者心中所爱，从来只关心美的妹子们，可知道，过多的使用低能量的食物会导致严重的脱发，下面就来为大家简单的讲述一下。

脱发逐渐成为现代年轻人日常生活中一个很大的困扰，当人们在到处寻求改善脱发的良方之时，却殊不知他们不良的生活习惯实际上就是导致脱发的元凶。爱美的女生为了追求身材苗条，都喜欢以节食、素食、低热量饮食等方法减少摄入热量、防止脂肪积聚;然而同时希望拥有一把健康美丽的秀发的她们却不知道低热量的饮食方式会对头发的生长带来不良的影响。

人体头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，锌、铁、铜等微量元素也是头发生长所必不可少的。因此头发在生长的过程中需要足够的营养元素的摄入才能保持健康。低热量的饮食方式减少、避免了油脂和蛋白质食物的摄入，而很多头发生长所需的营养元素都蕴含在一些油脂和蛋白质的食物里面，因此仅凭低热量饮食的过程中摄取的营养是不足以令头发健康生长的，严重者就会导致头发停止生长以及脱发。

防止脱发，在饮食上需要多加注意，需要注意补充某几类营养元素同时也要避免摄取一些不利于头发生长的食物。

防止脱发，应该多摄入：

铁质。

脱发的人大多都缺铁，因此可以多吃黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物补充体内的铁元素。

植物蛋白。

缺乏蛋白质容易导致头发干枯开叉，为此可以多补充大豆、玉米、黑芝麻等食物。

碘质。

补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美、保持光泽。补充碘质可以多摄取海带、紫菜、牡蛎等海产食品。

含碱性食物的新鲜蔬果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，可以通过摄取碱性物质以中和。

防止脱发，应该减少摄入：

过量的维生素A

过度喝酒

食过于辛辣的食物

使用大量激素和荷尔蒙。