维生素A和抗氧化剂对肌肤保持年轻活力有着很重要的作用。从天然的食物中来获得抗氧化剂或者维生素当然是最安全也是最有效的，但是如果需要加强效果的话，也可以选用食物的提取物，比如鱼肝油胶囊和葡萄籽的营养片，只要适量摄取，它们同样会为你的抗老大计出一把力。

维生素A

维生素A可以有效减少油脂的分泌，所以建议油性皮肤的你平时多注意增加富含维生素A的食物。比如贝类，鱼肝油，牛奶等乳制品。虽然蔬菜中不含有维生素A，但有很多富含β胡萝卜素，它可以帮助人体自己来制造和储存维生素A。红薯、芒果、菠菜、哈密瓜、杏干、甘蓝、辣椒、燕麦等等食品都是有助于肌肤减少油脂的营养美食。

抗氧化剂

抗氧化剂有助于对抗皱纹，让肌肤保持年轻。人体内的自由氧分子促使人体细胞的衰老，而抗氧化剂则能对抗自由基。蓝莓是被科学家们认定的头号抗氧化剂来源，红梅和石榴也是强烈推荐大家食用的抗老水果。平时可以饮用这些水果榨成的果汁来营养肌肤，但是记得千万别加糖。将果汁和清水混合后饮用，可以同时起到水合作用和抗氧化作用。