汤圆，绿豆沙，黑芝麻糊……这些糖水，光是听到名字就让人口水直流。那么对于正在减肥的美女们，这些糖水真的敢轻易染指吗？它们是美容圣品，可以帮你补充皮肤的营养，但它们是身材杀手吗？糖水真的一喝就胖吗。想要了解常见5种糖水的卡路里含量，看看这里，让你吃的安心。

1 汤圆（400Kcal/碗）

我们一般于坊间吃到的汤圆一般有花生及芝麻两种，两者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒计，卡路里已高达360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜汤，卡路里随时超愈400，卡路里含量足以抛离其他糖水高据榜首。至于营养方面，花生和芝麻本身都有很丰富的营养，但大概不必为增添肥膏而去换取这丁点营养吧

2 豆腐花（120Kcal/碗）

豆腐花是黄豆的产物，营养固然够丰富，它亦是一种美容食物，黄豆能刺激细胞生长，延缓衰老，而卵磷脂能去除血管壁的胆固醇，保持心脏血压健康。它又能提供防止脂肪囤积的胆碱，防止因缺乏胆碱而引起的肥胖。所以豆腐花绝对是最健康有益的品。当然，吃的时候加糖太多又当别论。

3 西米露（140Kcal/碗）

西米露可算是低卡糖水，本来是怕肥人士一个不错的选择，但西米是粉制成品，它所供给的营养，跟饭及米粉等食物差不去，实在没有特别去补充的必要，若用来满足你的口腹之欲这还可以，但千万别胡乱地去「捞」其他水果，特别是芒果这热门拍档，因为一个芒果的卡路里便是240了

营养成分：蛋白质：0.8 脂肪：2 醣分：30 纤维：0（每克计）

成分：蛋白质：7.6 脂肪：2 醣分：19 纤维：0（每克计）

4 红豆沙（180Kcal/碗）

红豆沙在芸芸糖水中可说至为平易近人，这不仅因为它一直是大家的热门选择，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一点也无妨。再者，红豆有丰富的淀粉质、蛋白质、纤质和维他命A及B，特别是纤维素，可以预防便秘。它有利尿作用， 可消水肿。

营养成分：蛋白质：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纤维：0.4（每克计）

5 芝麻糊（210Kcal/碗）

芝麻糊最卓越的功效在于保持青春，它所含的丰富蛋白质，楚滋润肌肤的好帮手，可避免皱纹过早出现。它还有润发的功能，可保持须发乌黑亮泽，所以将芝麻糊称之为靓糊也未尝不可，但它的卡路里含量可算相当高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦随之提升，当然，要靓还是要肥，可要你白己选择了。

营养成分：蛋白质：3 脂肪：4.5 醣分：40 纤维：3（每克计）