一个人如果想要看起来更加年轻态，那么不光需要皮肤紧致，同时你的秀发也会影响你的年龄。我们都知道乌黑、光亮的头发也会使人看上去年轻、健康。如果自己年纪不大已经出现了白头发，或者秀发没有光泽，怎么可能看起来年轻呢?那么是什么损害了我们秀发的关泽度，我们又该怎么补回来呢?

许多人由于饮食不均衡，无意中损害了头发。氨基酸是蛋白质的建筑材料，饮食中缺乏氨基酸，身体只好消耗自身的蛋白质，会引起头发脱落。

头发和皮肤的细胞一直在不断再生，因此，对饮食中营养的缺乏十分敏感。氨基酸含量高的食物主要有肉类、鸡蛋、牛奶、谷物和豆类。需要注意的是，身体不能储存蛋白质，必须通过每天的饮食来摄取充足的蛋白质。

营养对于头发和皮肤的健康至关重要，关键在于均衡。每天摄取的热量，蛋白质提供约10%，脂肪提供的不超过30%，剩下的热量绝大部分应来自碳水化合物提供。此外，糖和盐的摄入量应适量，以少为宜。