人体头部大约有10万根毛发，通常头发的85%~90%处于生长期， 1%在退行期，只有10%-14%处于休止期，正常平均每天掉发的数量为50-100根。在生长期毛发每日生长的速度随年龄、性别及季节有少许差异。毛囊实际密度随年龄增长而相应降低。如何解决令人尴尬的脱发问题?

1 调整好生活习惯

生活有规律，安排好作息时间，保证良好睡眠，保持良好的心态，消除心理压力，积极乐观，避免烟酒过度。

2 调整好心情

各种类型的秃发，尤其是斑秃、全秃及男性型脱发患者，除了接受必要的药物或其他治疗外，保持心情舒畅，消除不必要的紧张情绪，克服自卑心理，至关重要。

3 合理摄取营养素

通过多种营养素的协调配合，才能发挥各自独特的营养功能;每日膳食中包括下列五大类食物：①谷类、薯类、干豆类; ②动物性食品如肉、禽、蛋、鱼、乳等; ③大豆及其制品;④蔬菜、水果;⑤动植物油脂、食用糖。多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝类、玉米、香菇、青菜、芝麻、核桃等。

4 局部按摩

用双手十指指端在头皮上向前或向后梳理头皮头发，故又称“梳头疗法”。通过头皮的梳理按摩，起到行气活血、理筋顺络之功效，是一种行之有效的保健按摩术，可促进头部头皮内毛细血管的血液循环，改善毛囊内毛乳头营养状况，有助于毛囊内生发功能的恢复。

5 选用合适的洗发香波

选择适合自己发质的香波。掌握正确的洗发过程，适宜的洗发频率。

6 正确应用护发素

使头发变得柔软、顺滑、易梳理、赋予自然光泽、防静电

7 少用烫发剂

烫发过程中发生在纤维上的化学反应是从发表面开始逐渐进入发内部，就造成了发膨胀，其中有相当一部分化学结构(二硫键)处于断裂状态，这就降低了毛发的抗张强度，发的弹性也会降低，烫发时引起毛发表面粗糙，并很容易出现剥蚀，或出现毛干的纵向开裂，应尽量减少梳头，吹发和洗发等修饰头发的频率和强度。