所谓“垃圾食品”，即指“空热量食品”(含有高热量，却少有其它营养素的食品)。小朋友常常会被电视上的零食广告所吸引，而这些零食，大部份是含有高糖份、色素、香料的甜食类。
所谓“垃圾食品”，即指“空热量食品”(含有高热
您的宝宝或许已经在上幼儿园了，这个时期的宝宝的身体发育速度较3岁以前相对减缓，但是比后期发展还是要快得多。此期的身高大约年增长4-7公分，体重年增加4公斤左右。由于发育较快，新陈代谢也比较旺盛， 所以妈妈们一定要保证
儿童在3—6岁时候应该培养一个怎样的健康饮食习惯。在这个阶段，孩子开始明白进食是对饥饿的正常反应，并将进餐看作是一次令人愉快的经历，小小美食家得从这时开始培养。
这个时期你在孩子进餐的时候应该是一个很好的伙伴，
水是人类赖以生存的、不可缺少的重要物质，人可一日无食，不可一日无水，但是并非所有的水都可以饮用。
因反复烧开的水含有亚硝酸盐，已被上海市疾病预防控制中心列入10种致癌食品之一。
我们日常饮用的水中含有钙、铁、锌、
羊肉冬瓜汤
材料
羊肉片100克、冬瓜300克。
调料
植物油、葱末、姜末、盐、味精各适量。
做法
1.冬瓜去皮、洗净、切成薄片。
2.羊肉片用盐、味精、葱末、姜末拌匀腌渍5分钟。
3.锅内倒油烧热后放入冬瓜略炒，加适量
什锦蛋丝
适用宝宝：3岁起
鸡蛋2个、青椒50克、干香菇5克、胡萝卜50克
植物油、盐、水淀粉、香油各适量
先将蛋清、蛋黄分别打入两个盛器内，打散后加入少许水淀粉搅匀。
将蛋清、蛋黄分别放入涂油的方盘中，入锅隔水蒸熟。
水炒鸡蛋
适用宝宝：1岁起
鸡蛋2个、小葱2～3棵
盐适量
鸡蛋磕入碗内，加少许盐打散搅匀。小葱去根，择洗干净，切成1.5厘米长的小段待用。
锅内倒水，水沸后倒入鸡蛋液不断搅炒。待鸡蛋成块，加盐调味，放入小葱搅炒几下即可
不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。
各种碳酸饮料
有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量
酱油是每个家庭不可缺少的调味品，它不仅味道鲜美，还富有营养。虽然我国是酱油生产和消费大国，但低档酱油仍是目前酱油消费的主流，高档酱油占的比例较少。
酱油有分类 用途各不同
酿造酱油 是以大豆和(或)脱脂大豆、小
孕期营养很重要，这是大家都知道的。但一天中最重要的是早餐，早餐吃好了，准妈妈会有一个好的营养来度过一整天。
那么准妈妈的早餐应该怎样吃呢？其实也就是要求准妈妈重视食养，做到营养平衡。食养能够为准妈妈提供孕期所需
鱼肉不但营养丰富，而且容易消化。但您知道吗？除了鱼肉，鱼的其他部分也都有营养。
鱼脑最有营养
鱼脑中富含俗称“脑黄金”的多不饱和脂肪酸DHA，还有磷脂类物质，有助于婴儿大脑发育，对辅助治疗老年痴呆症也有一定作用。但鱼
中小学校开学了，学生们又将进入紧张的学习生活。家长又开始为孩子的吃饭而操心，尤其是早餐，不知该怎么“解决”。
在现实生活中，有不少人对早餐没有引起重视，基本上是随便做点吃吃或者买点吃吃。其主要原因是早上要赶着上
人们常常说“秋冬养阴”，女性朋友注意了说明进入秋季，要多多注意保健养生，对于日常保健食品来说没有比粥更好了，养肺多食粥，秋天的一日三餐食物，应以养阴生津为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等。
1.莲藕大米粥：莲藕10克洗
辅食添加的种类
A. 蛋黄。蛋黄含铁高，可以补充铁剂，预防缺铁性贫血。做法与喂法：煮熟的蛋黄1/6 至1/4 个用米汤或牛奶调成糊状，在傍晚给孩子喂奶前用小勺喂，1～2 周后可逐渐增加到半个。
B. 半流质淀粉食物(如米糊或粥)。促
豆制品是幼儿重要的营养品
黄豆不仅是植物蛋白质的良好来源，也 是优质脂肪、矿物质、微量元素和维生素的良好来源。但黄豆中存在某些抑制人体消化酶的因素，致使黄豆的吸收率仅为64%。当黄豆经过浸泡、加热处理后，其外层
辅食添加的基本原则
A. 添加辅食的原则：循序渐进。
A。量——由少到多：每添加一种新的食品，必须先从少量喂起，同时仔细观察孩子，如果没有什么不良反应，再逐渐增加一些。添加蛋黄时，先从1/4蛋黄加起，如果孩子不排斥，1/4的量保持
吃饭是生活中的第一件大事。怎么可以吃出孩子的健康身体与文明习惯呢?下面推荐10种教育孩子健康与文明的吃饭方式，你和孩子都适用：
1、乐食
良好的餐前情绪，是儿童增加食欲的重要措施。吃饭时的情绪是否愉快，也是决定孩子
妈妈总是想让宝宝品尝各种味道的食物，这样可以促进宝宝的味觉发育。但是在品尝的过程中，宝宝容易喜欢上一些口味独特的食物，你也许还不知道，有些食物是很不适合宝宝的小肠胃哦！最难消化的9种食物，快来看一下吧。
油炸食品
问：宝宝7个月，经常便秘。听说吃点粗粮能缓解便秘。但是，宝宝能不能吃粗粮呢？
答：成人吃含多纤维的粗粮确是解决便秘的一个好办法，可婴儿由于消化器官发育还不够完善，消化能力还比较差，使用过多的粗糙食品会引起消化不良或胀腹
宝贝的消化器官还没有发育完全，因而消化吸收能力较弱，容易发生消化不良，导致食欲下降，胃口不好。下面宝贝餐，不仅美味，而且很容易调动宝贝的胃口，当宝贝胃口不佳时，妈咪不妨试试。
奶味木瓜泥
适合10个月以上的宝贝
原料：木瓜1
