特色
各种新鲜多彩的蔬菜再加上奶酪和橄榄，营养丰富均衡。
用料
黄瓜 1根
西红柿1个 120g
黄椒、红椒 各1个
紫洋葱 1个
口蘑 3个
feta奶 酪 1/3瓶
橄榄 10个
法式芥末酱 1汤匙(15g)
红葡萄酒醋 50ml
橄榄油、葵花籽油
特色
肉感十足的鸭心和酸辣爽口的泡菜配伍，渗透了泡菜特有的性格，不起眼的一道小菜，入口却带来惊喜。
用料
食材：
鸭心 100g
芹菜 100g
莴笋 100g
红菜椒 50g
老姜 2片
调料：
辣椒油 2茶匙
四川泡菜汁 200ml
做法
1.鸭心洗
青少年一般在14~16岁进入变声期。这个时期是他们喉头、声带增长发育的阶段。变声期保养嗓子，除要注意科学合理使用嗓子，不要让它太疲劳外，饮食调理也很重要。
应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入 发音器官主要由喉头、喉结
人们在冬天可以吃到夏天的水果，如西瓜、草莓等。但营养师建议，冬天饮食最好还是吃应季水果。因为反季节水果不但营养价值不高，价格也不菲，不适于经常食用。另外，一些不法商贩为了销售货品，利用化学试剂催熟反季节水果，会对人
1.尽量不买加氢化植物油的蛋糕。目前大部分蛋糕上面的“鲜奶”都是氢化植物油，下面的酥皮中也加入了氢化植物油或麦淇淋。传统的选择，是加入真正的稀奶油和黄油。
2.尽量不买酥皮蛋糕。酥皮意味着必须加入大量脂肪，通常
酸菜历史悠久，尤其在东北地区，几乎是家家户户餐桌上的必备菜。这一方面是因为冬天冷，蔬菜不易保存，所以便采用腌制的方法。另一方面由于是其独特的口味。
哈尔滨市营养学会理事宋砚告诉《生命时报》记者，酸菜咸酸脆嫩、开
特色
港式甜品绝对可以算得上是夏天最大的“甜头”，炼奶、冰糖、水果放在一份冰品上，小小地来一勺就有大大的满足。喜欢甜蜜感觉的人绝对不能错过这期的4大招牌甜品，真的好好吃
用料
芒果 2枚(约300g)
荔枝 2粒
柚子肉 2
特色
这是一道可以用来下酒的小菜。花生甘甜，鲍汁鲜美，将汤汁收得浓浓的，让鸭掌的味道足足的，十足的家的味道。
用料
食材：
鸭掌 300g
花生 50g
香葱 2棵
老姜 3片
调料：
鲍汁 50ml
老抽 1茶匙(5ml)
生抽 1茶匙(5ml)
黄酒 2
玉米粥，即玉米或者玉米粉为主要材料熬制成的粥。玉米是一种常见的杂粮，含多种维生素和矿物质，且亚油酸含量较高，经常食用对人体有不少好处。玉米粥味道香甜，且便于消化，适合作为早餐食用。下面将介绍制作玉米粥的详细方法。
很多妈妈都会问“有没有什么食物能有效地让身体长得更高?”如果真的有这种食物，那世界上就没有个矮的人了。但是均衡摄取五种营养物质，不挑食，按时吃饭是长个最有效的方法。
有助于成长的食物
虽然没有针对身高的特效
晚餐时，我家的 “小喇叭”又开始绘声绘色地描绘白天幼儿园的事：“今天的午饭里有胡萝卜，李木子不爱吃，他都哭了”。“我就不哭，我把饭都吃了!——因为我喜欢胡萝卜!”说完，又夹起一块胡萝卜夸张地放进小嘴里，使劲嚼给我们看
黑白沙拉
黑色的意面配着白色蛋白，视觉非常漂亮，蒜炒过的意面，香味浓郁。
鸡蛋 5个
墨鱼意大利面 100g
大蒜 4瓣
辣椒 5个
胡椒 1茶匙 (5g)
盐 1茶匙 (5g)
橄榄油 10ml
1. 鸡蛋煮熟，将皮剥去，从中间切开，取出里面的蛋黄。将
萝卜的营养价值很高，它含有构成脑细胞和骨髓细胞的磷质，每500克萝卜中含磷质140克，含生长骨骼和牙齿的钙质305毫克，含糖量为35克。萝卜还含有多种维生素和矿物质。萝卜不仅有营养价值，还具有某些药用作用。萝卜含有一种帮
肝脏是人体的重要器官，具有生物转化解毒和物质代谢等多种强大的功能。如果家长们不注重对其肝脏的保护，随意按自己的意愿给孩子进食或用药的话，可能会伤害到那幼嫩的肝脏，给孩子以后的生活埋下隐患。下面一起来看看宝宝的
菠萝含用大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物。味甘性温，具有解暑止渴、消食止泻之功，为春夏医食兼优的时令佳果。但是，给宝宝菠萝时，一定要注意宝宝是否有过敏现象以及其他的不适。
菠萝里有三种不好
春季，是小儿生长的关键时期，一般来说，春季的孩子生长速度比其他季节明显增快。一旦钙、磷等生长素摄入不足或吸收不良，缺乏日光照射，或不能及时补充维生素D，都易发生佝偻病，也就是俗称缺钙。所以春季应该给孩子多补充一些生
我们都知道，醋在日常生后中对人体有着非常重要的作用，但是宝宝们柔弱的胃能受得了酸酸的醋吗对于婴幼儿来讲，其胃酸成分和成年人基本等同，但比率却比成年人低一些。所以，医学专家认为，让婴幼儿适当多“吃醋”还是有很多好处
英国科学家发现，人脑体液的酸碱度与智商有关系。在体液酸碱性允许的范围内，酸性时智商低，碱性时智商高。这与人体疲劳时机体内乳酸和尿素等酸性物质增多，体液酸性上升具有同样道理。
科学家对42名年龄在6～13岁的男孩观察时
现在，汽水、果汁等取代了白开水成为中小学生甚至婴幼儿每天的主要饮料，汉堡、薯条作为时尚快餐为孩子们所钟爱。人们在饮食上不断求精、求新、求洋的同时，垃圾食品也悄然端上餐桌。世界卫生组织公布了全球10大垃圾食品及
彩色食品危害多 儿童请慎吃！五彩缤纷的水果糖、晶莹剔透的小果冻、色泽鲜艳的果汁、五颜六色的泡泡糖……这些穿上了艳丽耀眼“彩衣”的食品，无不在诱惑着孩子们视线，刺激着他们的食欲。然而，在美丽的“彩衣”后面，却潜伏
