已经进入了早秋，天气转冷了，厚重的衣服很快就要派上用场了，身上赘肉横生，怎么穿的进?这个季节里，身体中最容易积压湿气。湿气虽然不明显，但是却能够影响我们身体的肥胖。身体内湿气过重，还会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。身体内的毒素积压，代谢就是受到影响，人就越来越胖，而且气色也不好。下面，小编为大家介绍3中去除体内湿气的办法，帮助大家远离圆胖身材。

湿气过重会导致肥胖，那怎样知道自己是否湿气过重?下面这几个症状就可以判断你是否湿气过重。

1.舌苔厚或舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕。

2.食欲差。

3.大便不成形。

4.小腿肚发酸。

5. 精神状态差。

湿气重导致肥胖要怎么减?

湿气重导致的肥胖要瘦下来，首先就是祛湿。祛湿减肥有下面三种方法。

1.食疗祛湿减肥

通过饮食祛湿，先要改变自己饮食的口味，做饭时少放盐油糖等调料，饮食以清淡为主。多喝水，每天八杯水左右，早上空腹喝水，餐前喝水，就算不口渴也要记得喝水。另外，还要多吃有助于祛湿的食物。

薏米、冬瓜、红豆等热量低，而且富含膳食纤维，饱腹感强，有助消化，还利尿消肿，非常适合湿气过重或水肿性肥胖的人吃。

推荐食谱：

红豆薏米汤

将薏米和红豆两大“除湿利器”结合，是清除体内湿气最好的偏方，它的主要功效是清热除湿排水肿，可在一周内食用三次替代主食，可以达到很好的减肥效果。

冬瓜海带汤

将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身。

2.运动祛湿减肥

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。每天坚持适量的运动，对身体非常有益，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。同时帮助瘦身，强化身体肌肉。

由于现代人工作动脑多、体力消耗少，长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3.拔罐疗法

拔火罐是一种很传统有效的祛湿气的方法，通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒排毒的同时祛除体内的湿气，加速身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，非常有助于健康减肥。

体内的湿气尤其对女性朋友的身体不好，不仅影响身材，更是会影响到健康问题。以上小编为大家介绍的祛除湿气的办法就是健康减肥法，排湿气，甩赘肉，通通轻松搞定。不管身体是否有湿气，这些方法都健康减肥都是非常有好处的，大家不妨尝试一下。