不少女孩们为了变苗条，纷纷选择素食减肥。你知道哪些食膳减肥其实是谎言吗？下面，让小编带你认识四个“营养谎言”，减肥的女孩一定要擦亮双眼哦。

第一，为了苗条，不吃肉、不吃油。

肉和油，大量吃显然是有害处的，少量、公道地吃对女性来说是必须的，由于肉和油里有其他食用品里所没有的营养素，靠吃蔬菜、水果是无法替换肉和油的。

正在热控减肥的人——蛋白质能进步饱腹感，热控减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄进。

经期女性和贫血患者——贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉，最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期期间也应该吃肉。

第二，吃素才能健康。

吃素最公道，这也是不对的。完全吃素的人会缺乏大量营养素，比如女性非常需要的铁元素在素菜里很少。有人说不对，菠菜里就有很多铁，芹菜里也有很多铁，但是大家留意，一种食用品里的营养素最关键的不是它的含量，而是它的吸收率，在一种蔬菜或者食用品里含的量很高，但是吸收率很低的时候，这种东西实际是没有意义的。

芹菜和菠菜的含铁量确实不低，但是芹菜和菠菜里的铁，吸收的效率是猪肝和红肉里铁的1/30，几乎是零。还有人说我吃红枣补铁，实在红枣里的铁的吸收效率和菠菜、芹菜一样。有人大量吃了红枣后，血糖高得一塌糊涂，但是补铁效果很差。

第三，越瘦越美越健康。

不是说女性越瘦越好，相反太瘦会导致很多麻烦，甚至包括死亡率的增高。

第四，无糖可乐对身体无害。

无糖可乐同样有害，里面的大量咖啡因是脱钙的;天天喝一听可乐，还会导致每年增加20镑。

另外，在外就餐时，有的女性说我在家吃多少现在还吃多少，我说不一定，比如原来你在家里吃一个小馒头，在外面吃饭时，可能没有蒸馒头，来一个金银小馒头，能量增加45%。明明在家里吃一碗白米饭挺好的，到餐厅吃自助，只有炒米饭，多一勺油，90千卡。

小编所发现的食品谎言你有没有遇过呢?美女们，以后减肥记得自己学会辨别哦!