人们的生活水平提高了，对物质的要求也提升了，女性更加注重自己的外形，这也就使得许多健康减肥方法如雨后春笋般出现，打着这种宣传口号吸引女性的眼光，可是这其中的方法是否真的有效呢?是否会对人体的伤害呢?专家就来给你一一进行讲解。

对于医生来讲，患者要想减肥，首先就要清楚肥胖的原因，是因为饮食不当，还是消化系统代谢功能下降，或者是缺少运动……只有清楚症结所在，才可以对症减肥。不管采用何种方式减肥，都要注意营养均衡、保持良好的心态，规律作息。

最常用的就是节食减肥，能满足人们懒惰的心理，又能达到减肥的目的，可是饿肚子会损害健康。节食的本质就是“饿肚子”，这样的减肥方式是非常有损健康的，一种自残行为。一味的节食，轻者营养不良，重者会患上了神经性厌食症。

最健康的减肥方法就是运动，不过不大受到人们的欢迎，因为要想达到减肥目的，运动时间要长于40分钟，很少有人坚持下来。不过相对来说，运动减肥还是副作用最小的一种方式。不过，有研究表明，持续运动时长超过40分钟，脂肪才能被分解掉。相反，短时间高强度的运动，脂肪消耗不明显，甚至会出现“超量恢复”的现象。

现在还比较流行吃减肥药，可是新闻报道中关于吃药减肥最后致病的也会、有很多。减肥药通常有三类，一是抑制食欲，但其可导致神经性厌食症;另外一种含有脂肪酶，通过不让吃下去的食物中的油性成分被吸收而减肥，但这种脂溶性维生素吸收障碍会导致营养不良;最后一种，就是在药里增加甲状腺素片，虽然减肥成功却患上了甲亢，还有的添加大黄，让你腹泻，很容易造成内分泌紊乱甚至引发疾病。

中医现在开始受到人们的重视，而使用针灸、穴位减肥也受到人们的追捧，它不改变饮食习惯，但是专家介绍，其实不论是针灸还是穴位按摩，其实质上是抑制食欲，在一定程度上能减下来，但如不改变饮食习惯，依然会反弹。

通过上面的介绍，相信大家对减肥方法有了很好的认识，现在提倡健康减肥，希望大家在决定减肥之前咨询医生的意见，看你适合哪种减肥方法，选择正确的减肥方法不仅能让你有效减肥，还能保持健康。