我们身边有很多朋友为了快速减肥，都说要节食，那么节食减肥好吗?节食有效吗?专家告诉我们，节食确实可以在当时情况下减轻体重，可是在减肥的同时，也增加了您脂肪增多的风险，而且不利健康。

那么减肥我们要节食?下面我们就为你简单地分析一下节食减肥的效果。

专家介绍说，依靠节食来减肥这是一种很不科学的方法，专家称，节食的朋友们在短期的时间体重可能会下降比较明显，但这大多是由于水份和蛋白质的摄入不足减去了水份和肌肉，而且长期节食很伤害身体，甚至会导致厌食症的产生。节食会让肌肉流失、新陈代谢变慢、自然消耗减少。我们在节食的状态下，经常会出现体内血糖供应不足的情况，这也就会使得身体不得不分解肌肉为糖原来维持血糖浓度。而肌肉的大量流失，也就降低了我们的代谢消耗水平，影响减肥。

另一方面，专家说，节食的朋友们一般会消耗量少但是储存量多，这样使得身体处于一种“自我保护”状态。一方面，身体会自动调整，降低消耗以维持其正常运作，避免能量消耗殆尽的情况;另一方面，在饥饿状态下饮食，身体会自发为下一次饥饿的时候储备能量，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。除了这些，节食减肥还会导致抵抗力下降，身体疲劳，容易生病。女性生理周期的不正常。容易患上情绪性厌食或者暴食。一旦停止节食，体重反弹会非常明显。

节食快速减肥不健康，您了解了吗?快速减肥我们不一定要节食，我们的膳食科学合理加上适量的运动，才能达到健康减肥目的，只依靠节食减肥是行不通的。