减肥的人们对于酸奶并不陌生，作为常见的饮品常常出现在减肥MM的办公桌、晚餐菜单中，作为健康减肥的最佳选择，虽然我们每天都饮用着酸奶，可是对于自己的饮用方法是否正确，大家是否知道呢，下面就给大家介绍几种生活中常见的喝酸奶的错误行为。

错误一：早餐中随意喝酸奶

早餐是重要的，即使是减肥也不能落下，可是在早餐中酸奶随意和其他的食物搭配，早餐我们经常会吃面包、点心、包子、油条等食物，可是单吃干的不舒服，还需要其他的稀得搭配，酸奶就成为了很好的选择，可是酸奶并非可以和任何食物搭配，像香肠、腊肉等高油脂的加工肉品就不适合和酸奶一起食用，酸奶最好的搭配就是淀粉类的食物，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

错误二：多喝酸奶减肥更加快速

酸奶并非是多喝，减肥的效果就更好，酸奶之所以有减肥的作用，在于其内含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但是热量同样也高，多喝反而有反总用，另一方面，每天的酸奶量要保持在适合的量，否则就会对胃造成伤害，当你喝多了酸奶容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。

错误三：酸奶比牛奶更有营养价值

酸奶是由牛奶发酵而来，从本质上来讲是属于牛奶的类别，但从营养价值上来讲，两者的差距并不大，差别在于酸奶比牛奶更加容易消化和吸收，也就是营养利用率高，从此来说，酸奶更适合饮用。

错误四：酸奶饮料的效果一样

现在出现了很多的酸奶饮料，虽然原料是酸奶，可是它和酸奶是不一样，酸奶还是属于牛奶的范畴，可是酸奶饮料已经属于饮料了，这就造成了她们的营养价值发生了变化，酸奶饮料的营养大概只有酸奶的三分之一，因此，酸奶饮料不能代替酸奶，当做平时的消遣饮品还是合适的。

大家在健康减肥的过程中会有很多的误区存在，这也给大家选择合适的健康减肥方法带来了困扰，所以，大家应该请教专业的减肥教练，让他们给你们合理的指导，避免走进误区，对身体造成伤害。