随着时代的发展、社会的进步，越来越多的朋友意识到了健康的重要性，健康减肥已成为当今时代人们谈论的主要话题之一。有的运动方式可以起到减肥、瘦身的目的，有的运动方式则不能。在这里给大家谈论几个关于减肥的误区，希望对您有所帮助。

误区一：只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来。

研究表明，素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食结构单一引发营养不良等。因为有些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给。素食确实可以使人瘦下来，但不是健康的瘦下来。

误区二：举重等剧烈运动会让你变成难看的“肌肉女”，还是不要试。

这是一个严重的误区，像举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥。同时有利于锻炼你的肌肉，而肌肉的锻炼比脂肪更消耗热量。当然，你不用担心自己会变“肌肉女”，因为每周两到三次的运动不足以让你的肌肉这么发达，最多可以让你的肌肉更结实。

误区三：低脂肪或者无脂肪食物不含卡路里。

其实低脂肪食物通常比同等质量的高脂肪食物所含的热量要低。但是也会有例外情况出现，有时候低脂肪食物的热量和等量高脂肪食物的热量是一样多的，甚至更多。因为它们可能添加了大量的糖等，这些添加剂都是高热量的。

误区四：快餐食品都是不健康的，想减肥的人最好离它远一点。

只要你有诀窍，快餐食品也减肥。尽量不要吃那些大套餐，或者和朋友合吃一份。不喝可乐，喝白开水或者低脂牛奶等，都可以起到一定的减肥效果。

误区五：少吃一两餐可以减肥

科学研究表明那些不吃早餐和每天吃很少餐的人要比那些坚持吃早餐并且每天吃4餐饭以上的人更胖。少食多餐有利于抑制你的食欲，而不吃早餐只会让你饥肠辘辘，下一餐吃得更多。长胖根源不在于你什么时候吃东西，而是你一天吃的东西是否大于你所需要的能量。过量进食，你就会长胖。

通过上述的内容介绍，我相信大家对于健康减肥误区有了一定的了解。其实上述的减肥误区只是一部分，如果您想减肥成功，一定要注意自己的一些日常习惯。因为据数据分析，不良的日常习惯使致使发胖的主要原因。