我们都知道这么一个道理，不管什么事情都是靠的平时的点点滴滴造成的。所以呢，肥胖不是一天俩天就能造成我们肥胖的，那么减肥也不会是一天就能讷河解决的。所以呢，我们只要长期的坚持下去，肯定就会成功的，所以，健康减肥是长期的运动，我们必须坚持。

一、不要存在运动就会瘦身的想法，运动减肥并不是我们能想象到的，比如说，一个人体重50多公斤，山半个小时，才不过花掉很少部分的热量。如果你这时候在吃饭，肯定你爬山消耗的热量跟没消耗一样的。

二、这里呢，摇呼拉圈是可以达到运动的效果，但是你一定要运动的持久，呼啦圈的运动效果并不大，只有延长运动的时间才会达到效果。但是我们不要存在一个误点，只有流汗才能有运动额效果。

三、呼拉圈越重效果越好?呼啦圈在转动的开始，我们才会用力，后来就会慢慢的成为一种惯性如果你运动的时间不长，那个没运动是一样的，短暂的运动只会让我们的身体很酸疼，太重的呼啦圈会伤害我们的内脏器官。

四、我们在进行锻炼的时候，应该保持一定的规律，不能没有规律的运动，并且每次要有足够的时间，如果我们想用呼啦圈进行减肥，那么，我们就要进行长时间的运动，并且还要加快摇动的速度。

通过以上的介绍，我们已经知道了健康减肥要靠一天一天的来的，我们不能急于求成，否则就会造成一些严重的后果，甚至会出现损害身体健康的状况。希望大家减肥的时候要一步一步的来。