大家都知道，按摩是一种很好的放松的方式，殊不知它还有减肥功效。一些简单运动方式，即可达到按摩效果。不妨看看吧。

1仰卧起坐法

仰卧起坐是比较常见的运动，许多人都熟悉这种运动，却不知道这种运动正确的训练姿势，并且这种运动需坚持一段时间才有成效。

仰卧起坐，先要平躺在地上，腰背需贴着地面，接着双腿屈膝并拢，两手交叉放在头部的后面，一边呼气一边利用腹肌把身体拉起，最后慢慢地把身体降为原位。

2粗盐按摩法

粗盐按摩能够有效地排出身体水分，促进体内的新陈代谢，从而起到减肥的作用。每次可取适量的粗盐，把它放在碗里，加适量的热水，搅拌成糊状即可，在洗澡之前涂在腹部轻柔地按摩。若是敏感肌肤，可用沐浴盐代替粗盐进行按摩。

3控制饮食法

合理的饮食能够有效地减少腹部的赘肉。可适当地改变食物的结构，减少热量的摄入，可用具有减肥功效的水果或蔬菜代替高脂肪的食物，例如番茄、苹果等。

4步行锻炼法

坚持适量的步行锻炼，能够有效地减少腹部的赘肉，每星期至少进行步行锻炼5天，每天需步行5公里左右。

5拱桥运动法

先做出跪着的姿势，上半身直立着收腹，双手放在地上，撑起身体抬起臀部，头向下仰。每天需做十次左右，便可达到瘦小腹的效果。

轻轻松松，减肥休闲两不误。