左旋肉碱的副作用有哪些?左旋肉碱的减肥效果令众多爱美人士亲睐，但也由此引发一些安全性的质疑。那么左旋肉碱的副作用有哪些呢?

据专家介绍，左旋肉碱唯一的副作用是在夜间太晚的时间服用，你的精力可能会过于旺盛，影响睡眠。

左旋肉碱，听起来很陌生的物质，但它却是我们机体基本组成成分之一，分布在骨骼肌、心脏肌肉、肝脏、睾丸等机体组织中，总量大约有20克。机体中的左旋肉碱有两个来源：一方面，左旋肉碱可以在肝脏、肾脏中合成，但由于其合成的步骤烦琐、营养素需求较高，所以合成的数量非常有限;在机体合成较少的情况下，就需要我们通过食物摄取，这是机体左旋肉碱的第二个来源。日常膳食摄入是机体左旋肉碱的主要来源。左旋肉碱存在于许多食物中，其中肉类和乳制品中含量较高。

左旋肉碱可燃烧体内多余的脂肪作为能量。它可以减轻体重，减少体内脂肪的含量，具有减肥作用，如果体内缺乏左旋肉碱，就会造成脂肪酸代谢紊乱，导致两种后果。一是造成肌肉供应能量不足，产生肌体疲劳以及相关的心脏疾病;二是造成脂类物质在肌纤维和肝脏中积累，产生肥胖，脂肪肝等疾病。运动不足的肥胖型人，经常补充左旋肉碱，加以保持锻炼，就能够消耗体内积累的脂肪酸，起到减肥的作用。所以左旋肉碱是一种很理想的不用节食，不厌食，不乏力，不腹泻的减肥产品。

目前，大多数反映服用后睡不着觉，这是不是因为有副作用?“之所以睡不着觉，主要是因为服用较晚，体内的脂肪在燃烧引起的”。据专家介绍，左旋肉碱唯一的副作用是：在夜间太晚的时间服用，精力可能会过于旺盛，影响睡眠。因此，建议大家一定不要在临睡前服用。最好在服用后，有一定的运动。当然，如果大家选择的左旋肉碱不正规，也会出现一些其它的不良反应。目前，官方推荐的“纤魅源”左旋肉碱仅在“E路团购”网上有销售，其它网上销售的根本无法保证产品质量。专家提醒，一定要到官方指定的网站“E路团购”购买左旋肉碱，因为其它网店及实体店则很难确保产品质量。

专家还指出，适当补充左旋肉碱对于慢性疲劳综合症有较明显的效果。左旋肉碱参与许多代谢环节，它在提高人体的免疫力、保护细胞膜的稳定性，提高运动耐力、抗疲劳面起着重要作用。积极纠正左旋肉碱的缺乏可促进慢性疲劳综合症患者各种代谢紊乱的恢复，增强机体的能量合成，提高最大运动耐力水平，起到抗疲劳作用;对于亚健康的防治也可以起到一定的作用。