左旋肉碱已经在市面上推广很久了，对于左旋肉碱的褒贬不一，但是认为减肥不管用的人毕竟是少数，左旋肉碱的销量就能证明它的效果，那么左旋肉碱副作用还存在呢?下面就来看看专家的说法。

1984年人们已经明确左旋肉碱是一种很重要的营养剂，非常安全，在婴儿配方奶粉中也有添加，但是左旋肉碱副作用也是无法避免。

左旋肉碱从哪来?

左旋肉碱是个听起来比较陌生的物质，它是我们机体基本组成成分之一，分布在骨骼肌、心脏肌肉、肝脏、睾丸等机体组织中，总量大约有20克。机体中的左旋肉碱有两个来源：一方面，左旋肉碱可以在肝脏、肾脏中合成，但由于其合成的步骤烦琐、营养素需求较高，所以合成的数量非常有限;在机体合成较少的情况下，就需要我们通过食物摄取，这是机体左旋肉碱的第二个来源。左旋肉碱存在于许多食物中，其中肉类和乳制品中含量较高。左旋肉碱也叫维生素BT，是一种类维生素，红色肉类是肉碱的主要食物来源，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量。服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年和COLD&HOT一起被国际肥胖健康组认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

左旋肉碱的减肥方法

左旋肉碱必须配合科学的运动来发挥作用，左旋肉碱刚问世的时候是运动员的专利，运动员需要服用足够多的左旋肉碱把脂肪转化为肌肉，所以说，左旋肉碱只是脂肪的燃烧机，机油是需要你来提供的!左旋肉碱只能帮助你在锻炼的时候增加数倍脂肪的消耗，如果你拒绝运动，效果不会太大。相反，每天以科学的方式运动5-15分钟，服用适量的左旋肉碱可以帮助你消耗平常几个小时运动掉的脂肪。

左旋肉碱副作用

左旋肉碱副作用是：在夜间太晚的时间服用，你的精力可能会过于旺盛，影响睡眠。服用过量的左旋肉碱部分人会导致轻度腹泻。在一般左旋肉碱减肥产品中，初次服用后，有部分的人会出现轻微头晕旋以及口渴。

虽然左旋肉碱副作用是存在的，但是是可以接受，也可以避免的，对于减肥产品来说，这样的副作用效果是非常小得，一般不会影响健康和正常的生活。