说到减肥，你是不是想起了减肥运动及减肥食谱呢?反观自己的减肥之路，有没有重视这两项呢?可以说，这些的好坏，直接决定着减肥的速度。小编现在就为大家提供小编认为比较好的减肥运动及相关食谱。

减肥运动：

仰卧起坐：将身体下半身固定住，做仰卧起坐，可以紧收腹部肌肉，达到瘦腰的作用。

腹部练习：将身体上身固定不动，再抬起双脚弯曲膝盖再伸直，或者用手托起头部，可以很好瘦腹、紧肤。

腰部练习：在做完腹部练习后，再做腰部练习，可以用力扭转腰部，起到瘦身的辅助作用，瘦身效果也会更加明显。

减肥食谱：

一：

早餐：全麦两片、豆浆一杯、鸡蛋一个

中餐：炒空心菜、醋炒豆芽菜、凉拌豆腐、半碗米饭

晚餐：虾米冬瓜、素炒胡芦、黄瓜拌腐竹，稀饭一小碗。

二：

早餐：大米稀饭一碗(桂圆和大枣)、美味小菜一碟(芹菜、黄瓜、胡萝卜)

中餐：清炒油麦菜、西红柿炒鸡蛋、芹菜拌木耳，半碗米饭

晚餐：酸辣土豆丝、凉拌娃娃菜、猪血菠菜豆腐汤。

三：酸奶和苹果

酸奶中含有大量的益生菌，可以驱赶体内让脂肪堆积的小害虫，在吃早餐的时候可以加一点酸奶，可以促进肠胃蠕动，避免脂肪堆积。

苹果吃的多了可以减少体内的热量，如果体内需要热量就会把体内多余的脂肪转化成热量，消耗更多的脂肪就自然可以变瘦了。

相辅相成，才能达到更好的效果，快点让减肥运动和减肥食谱结合在一起吧。迎接不同的效果。