爱健身的孩子们都知道，有氧健身很重要。但你会想到踏板也是一种有氧健身操吗？你又知道什么人适合做踏板减肥操，需要做些什么准备吗？

一、踏板有氧健身操的好处

踏板操属于有氧运动的一种，在做运动的时候需要在氧气充足的环境下长时间进行。进行踏板操所借助的踏板有着一定的高度，在运动的时候可以加强运动的强度，所以做踏板操要比平地运动消耗身体的能量多。踏板操可以结实身体肌肉，令肌肉线条变得更好。女性做踏板操可以预防臀部下垂，踏板操可以增强人的心肺功能。

二、谁适合做踏板操

踏板操是一项非常大众的锻炼运动，不论男女老少，都适合做。对于一些经常要久坐办公室的白领女性来说特别适合，因为踏板操可以改变腿部和臀部的肌肉，使腿部变纤瘦，臀部变翘挺。踏板操适合的人群非常广，但是对于心脏病、腿部有伤、身体虚弱的人则不适合踏板操。

三、踏板操的热身准备

和其他的运动一样，在进行踏板操之前也要做好热身运动。

首先，在进行运动之前的一个小时最好不要吃东西，如果有需要，可以吃少量的蔬菜水果，或者是流质食物。

其次，因为踏板操主要是上板下板、转板跳板，对腿部运动要求比较多，所以在做的适合要充分活动伸展开腿部。

最后，在运动前半小时喝些白开水，因为在运动的时候会大量出汗流失水分，所以可以提前补充一些，保证身体的水充足。

四、踏板操的注意事项

踏板操虽然不是非常激烈的运动，但是为了其效果有些事项还是需要注意的。比如在上、下板的时候要注意身体的重心移动，这样运动的效果才会更好。在运动的过程中，每隔大约15分钟就喝少量水补充一下，在进行完运动之后，要做好放松运动，伸展一下腿部和臀部，使这些部位的肌肉放松。

行动起来，赶紧玩踏板吧。