懒人想减肥，总是希望有种既不会很麻烦，又有很好的减肥效果的减肥方法。虽说想象很丰满，现实很骨感。但今天还真有一种能满足懒人需要的减肥方法——床上瑜伽

靠墙抬腿

把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会產生静脉曲张很有效的方法。

横拉筋法

双腿水平的向两边展开，放个十分钟左右即可。

剪刀脚运动

脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要如上图一样交叉，做互相挤压大腿内部肌肉的动作，来回做30-50次就会很累，有效果了。

这些方法有助于摆脱大象腿，而且睡前的瑜伽有利于好的睡眠，懒人们，你的方法来了，赶快试试吧。